المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ارائكم لو سمحتو ( صوري بداخل)


محمد الشمري 066
30-05-2014, 09:17 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العمر 27
الوزن قبل دخول الجيم 75
الوزن بعد 3 شهور 83
لى 3 شهور العب حديد ولم العبه قبل ابدا
جدولى كل يوم عضلة ووخميس وجمعه راحه
اتمنى ارائكم في الصور وهل في تقدم ام لا ومذا تنصحوني فيه
وشكرا
مع العلم اني لم استخدم اي مكمل غذائ ولا اي نظام غذائ محدد يعني اكلى دهون بروتينات كارب
وشكرا
عبود النشمي
30-05-2014, 10:02 PM
صديقي الخوف من ان تكون الزيادة فات و عضل ,, اغلب لاعبين الحديد الي جسمهم بخزن دهون يكون جدولهم الغذائي منضبط و مافي مانع تخرب بالاكل مرتين او ثلاث بالاسبوع
ARNOLD.
31-05-2014, 06:14 AM
انصحك تسويلك نضام غذائي عالي البروتين وقليل الدهون والكارب
وتكدر تضيف واي بروتين
Kurapica33
31-05-2014, 11:21 AM
وعليكم السلام
1- غلط تلعب 5 ايام ورا بعض وانت توك مبتدا ! خل بوسط الاسبوع يوم راحه
2- زياده حلوة بس كلها دهون ! ضبط الاكل وامشي على جدول دايت بروتين كارب دهون صحية 5 وجبات باليوم
beginner.
01-06-2014, 01:44 AM
وعليكم السلام
1- غلط تلعب 5 ايام ورا بعض وانت توك مبتدا ! خل بوسط الاسبوع يوم راحه
2- زياده حلوة بس كلها دهون ! ضبط الاكل وامشي على جدول دايت بروتين كارب دهون صحية 5 وجبات باليوم
يا رجل !!! ( كلها دهون) مع انها صوره ولكن أنا شايف نسبة عضل !!
m.alenzi
01-06-2014, 10:59 PM
الله يقويك يابطل

واضح عليك الزياده بالوزن ما شاء الله 3 شهور 8 كيلو

واصل ومع النظام الغذائي باذن الله تكمل برنامج الضاخمه العضليه

وحاول تتجنب الدهون