المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ياخبراء ومهتمين هل تمارين هذا المدرب صحيحه لدهون البطن؟؟؟(فيييديوو)


الاطخمم
08-06-2014, 11:54 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار : العمر : ٢٢ , الجنس : ذكر الطول :١٧٣ متر الوزن : ٧٤ كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :

صباح الخييير،،

انا وزني مناسب لطولي 173 74 22

بس عندي زياده في دهون البطن

ولقيت هذا الفيديو باليوتيوب
https://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc

انا مااعمل اي نوع من الرياضه ومااعرف اي شي عن الرياضه

ماعدا رياضه المشي يوميا

ابي رايكم هل اذا استمريت على التمارين الي بالفيديو

اقدر افقد دهون البطن (الكرش) واقدر اشد المنطقه

انا مايهمني العضلات يهمني فقط اشد المنطقه

وتروح الدهون

شكرا لكم
ابو دانا الحربي
08-06-2014, 12:59 PM
لايوجد تمرين لمنطقه معينه سوف يقوم بحرق الدهون من تلك المنطقه فقط .. بمعنى ممكن تتمرن على السيكل يوميا والدهون الل تنحرق هي دهون الصدر .. وايضا هذا ينطبق على تمارين البطن .. ممكن يشد المنطقه بشكل بسيط ولكن خلال اسبوع تقدر تشدها .. طبيعة جسمك هي اللي راح يحدد اي الدهون اللي في اجزاء جسمك راح تقل اول بإول .. الدايت من الدرجه الاولى راح يقلل وزنك ويقلل من دهونك بشكل عام وبعدها الرياضه .. بالتوفيق :) ..
الاطخمم
08-06-2014, 01:08 PM
المشكله مابي انحف

ماصدقت اني سمنت

مشكلتي الوحيده البطن فيه زياده شوي

والله يعطيك العافيه
ابو دانا الحربي
08-06-2014, 01:15 PM
انت مثل مشكلة واحد من الشباب .. طولة 165 ووزنه 63 يعني نحيف .. ولكن كرشه كبيره .. كل الدهون متجمعه في بطنه .. نصحته بتخفيف وزنه بشكل عام اذا يبي يشيل كرشته ولعب الحديد علشان يعوض النقص اللي راح يصير في منطقة الصدر واليدين وبقية اجزاء الجسم ..
الاطخمم
08-06-2014, 01:50 PM
انا يوم سمنت .. سمن باقي جسمي

خاصه الوجه

وانا مابي انحف لاني مابي وجهي ينحف

عشان كذا قلت بسوي تمارين للبطن

احس عندي عضلات البطن تعبانه

لازم تنشد

ماعمري سويت لها تمارين

واتوقع لو امرنها يتغير شكله
ابو دانا الحربي
08-06-2014, 02:12 PM
راح تنشد .. بس مهوب للشكل اللي تطمح له .. جرب ماراح تخسر :)
الاطخمم
08-06-2014, 03:02 PM
مشكوور

بس خلاص انا تحطمت

كنت متحمس اني بسويه كل يوم قلت يمكن ينفع
.::لوغي::.
08-06-2014, 06:49 PM
الناس انواع حسب تخزين الدهون بالجسم في ناس تخزن بسيقانها في ناس بفخوذها في ناس بصدرها والاغلب بالبطن
ادخل حديد والعب سكوات وحاول تصعد الدرج وتنزل
تمارين تحرق منطقة معينة مستحيلة
جرب تلعب يوم ورى يوم بطن
السبب وراء تراكم الدهون عندك هو التغذية انت بغيت يزيد وزنك لكن شكلك جيت جميع
اي شي يجي بسرعة ويروح بسرعة له نتائج سلبية
حاول يكون اغلب اكلك بروتيني لمدة شهر مع مجهود بدني وحاول تقلل من الفات والكارب
موفق
الاطخمم
09-06-2014, 01:46 AM
مشكوور

انا مابي حديد

بس بدور حل ثاني يمكن الركض والسيكل وتمارين الي اسمها كارديو

يعطييك العافيه
MarwanJeeper
09-06-2014, 09:15 AM
بتحتاج وقت ، الجري والكارديو تلعبها هرولة وماتزيد الا اذا حجم الكرش 38انش وفوق ساعتها تجري. رح تخسر عضل بكل حالتين. العب تمارين للعضلات الكبيرة باوزان عالية خاصة بالرجلين حتى تفقد نسبة جيدة من الدهون.
الاطخمم
11-06-2014, 03:55 PM
بتحتاج وقت ، الجري والكارديو تلعبها هرولة وماتزيد الا اذا حجم الكرش 38انش وفوق ساعتها تجري. رح تخسر عضل بكل حالتين. العب تمارين للعضلات الكبيرة باوزان عالية خاصة بالرجلين حتى تفقد نسبة جيدة من الدهون.

قست البطن بالمتر طلع اقل من ٣٨ انش

يعني حسب اقتراحك احتاج بس هروله

بالنسبه لـ كلامك (تمارين العضلات الكبيرة باوزان عالية خاصة بالرجلين)

مافهمت ايش صراحه

عالعموم شكرا لك