alazwari
20-07-2014, 01:56 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا شخص قبل ستة شهور نزلت موضوع بأسوي دايت وكذا .. والحمدلله تركت حبوب الحوارق من نصايح الاعضاء واستمريت على نظام غذائي صحي (غير المذكور في مواضيعي القديمة) وبحمد الله خلال شهرين قدرت انزل تقريبا 10 كيلو واختلف جسمي نوعا ما والمقاسات للملابس تعدلت للافضل
لكن للأسف مريت بضروف سيئة في الجامعه وتركت التمارين والرجيم لكن بحمد الله ما زدت الا 2 إلى 3 كيلو
وقررت ارجع بقوة للتمارين والدايت واشتريت هالمكملات:
1- واي بروتين قولد ستاندر من اوبتمم
2- كازين قولد ستاندر من ابوتمم برضو
3- اوبتي-من .. ملتي فيتامين من اوبتمم (لان علاقتي بالخضار شوي تعبانه :$)
4- أمينو اكس من شركة بي اس ان <- علشان البي سي اي والامينات الي يحتاجها الجسم
استفساري الآن في طريقة الاستخدام والكمية .. بأقول الي اعرفه وصححوا لي لو غلطان
طبعا تماريني في البيت , و معتمد على تطبيق عالجوال اسمه you are your own gym وناوي اتحول لبرنامج T25 لأنه اقوى نوعا ما
توزيعي اليومي بيكون كالتالي:
1- تمارين قبل المغرب بنص ساعه (سواء التطبيق او T25)
2- الفطور سكوب واي بروتين + سكوب امينو اكس + ملتي فيتامين لكن ما اعرف كم حبة آخذ ؟؟ + شوربة وتمر وكم حبة سمبوسة بالفرن علشان النفسيه ههههه :$
3- بعد التراويح سكوب واي بروتين مع سموثي موز وفواكه وحليب أو صدر دجاج مشوي او برجر لحم مشوي (بدون دهن شغل منزلي احم احم)
4- السحور سكوب كازين + سكوب امينو اكس + شوية من السحور المعتاد للأهل (رز ابيض ودجاج بالفرن)
5- الماء بشكل عام مو اقل من 2500 مل باليوم واحيانا ممكن تتعدى 3000 مل xD <- عشقي الموية هههه
هل نظامي هذا مضبوط كذا ؟؟ والا يعتبر مو زين ؟؟
انا اهم شيء عندي توزيع المكملات والكمية الي اخذها من كل مكمل لأن هذي أول مرة في حياتي اخذ مكملات وكذا يعني (وخايف حبتين :D)
وشكراً مقدماً <3
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا شخص قبل ستة شهور نزلت موضوع بأسوي دايت وكذا .. والحمدلله تركت حبوب الحوارق من نصايح الاعضاء واستمريت على نظام غذائي صحي (غير المذكور في مواضيعي القديمة) وبحمد الله خلال شهرين قدرت انزل تقريبا 10 كيلو واختلف جسمي نوعا ما والمقاسات للملابس تعدلت للافضل
لكن للأسف مريت بضروف سيئة في الجامعه وتركت التمارين والرجيم لكن بحمد الله ما زدت الا 2 إلى 3 كيلو
وقررت ارجع بقوة للتمارين والدايت واشتريت هالمكملات:
1- واي بروتين قولد ستاندر من اوبتمم
2- كازين قولد ستاندر من ابوتمم برضو
3- اوبتي-من .. ملتي فيتامين من اوبتمم (لان علاقتي بالخضار شوي تعبانه :$)
4- أمينو اكس من شركة بي اس ان <- علشان البي سي اي والامينات الي يحتاجها الجسم
استفساري الآن في طريقة الاستخدام والكمية .. بأقول الي اعرفه وصححوا لي لو غلطان
طبعا تماريني في البيت , و معتمد على تطبيق عالجوال اسمه you are your own gym وناوي اتحول لبرنامج T25 لأنه اقوى نوعا ما
توزيعي اليومي بيكون كالتالي:
1- تمارين قبل المغرب بنص ساعه (سواء التطبيق او T25)
2- الفطور سكوب واي بروتين + سكوب امينو اكس + ملتي فيتامين لكن ما اعرف كم حبة آخذ ؟؟ + شوربة وتمر وكم حبة سمبوسة بالفرن علشان النفسيه ههههه :$
3- بعد التراويح سكوب واي بروتين مع سموثي موز وفواكه وحليب أو صدر دجاج مشوي او برجر لحم مشوي (بدون دهن شغل منزلي احم احم)
4- السحور سكوب كازين + سكوب امينو اكس + شوية من السحور المعتاد للأهل (رز ابيض ودجاج بالفرن)
5- الماء بشكل عام مو اقل من 2500 مل باليوم واحيانا ممكن تتعدى 3000 مل xD <- عشقي الموية هههه
هل نظامي هذا مضبوط كذا ؟؟ والا يعتبر مو زين ؟؟
انا اهم شيء عندي توزيع المكملات والكمية الي اخذها من كل مكمل لأن هذي أول مرة في حياتي اخذ مكملات وكذا يعني (وخايف حبتين :D)
وشكراً مقدماً <3