sharrary
28-07-2014, 04:29 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا اخوان
انا سويت نظام غذائي كويس للتضخيم
وجهزت مكملاتي
انا اول شي بستشيركم
لانه الباي والتراي عندي بالنسبه للظهر والصدر مره صغيره
بحاول اضغط عالباي والتراي عشان يضخمو اكثر
سويت ذا الجدول
صدر وتراي
ظهر وباي
اكتاف
راحه
باي وتراي وسواعد
افخاذ وبطات
راحه وبمرن بطن في ذا اليوم
الظهر والصدر و اكتاف 5 تمارين
الافخاذ 2 امامي و2 خلفي و3 بطات
الباي والتراي 4 تمارين للباي ومثلها للتراي
ابا جدول للتمارين طريقةً التمرين او اسم التمرين وانا اسويه
مثلا اول يوم صدر سفلي بار طويل وثاني تمرين دنابل زي كذا
طبعا ابا جدول التمارين لانه جسمي صار
مو زي بعضه الباي عندي الداخلي اكبر من الخارجي
الصدر العلوي ضخم مره بالنسبه للسفلي
اي تعديلات .....
ا
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا اخوان
انا سويت نظام غذائي كويس للتضخيم
وجهزت مكملاتي
انا اول شي بستشيركم
لانه الباي والتراي عندي بالنسبه للظهر والصدر مره صغيره
بحاول اضغط عالباي والتراي عشان يضخمو اكثر
سويت ذا الجدول
صدر وتراي
ظهر وباي
اكتاف
راحه
باي وتراي وسواعد
افخاذ وبطات
راحه وبمرن بطن في ذا اليوم
الظهر والصدر و اكتاف 5 تمارين
الافخاذ 2 امامي و2 خلفي و3 بطات
الباي والتراي 4 تمارين للباي ومثلها للتراي
ابا جدول للتمارين طريقةً التمرين او اسم التمرين وانا اسويه
مثلا اول يوم صدر سفلي بار طويل وثاني تمرين دنابل زي كذا
طبعا ابا جدول التمارين لانه جسمي صار
مو زي بعضه الباي عندي الداخلي اكبر من الخارجي
الصدر العلوي ضخم مره بالنسبه للسفلي
اي تعديلات .....
ا