بن فرشنه
08-08-2014, 02:28 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ٢٦ , الجنس : ذكر
الطول :١٨٩ متر
الوزن : ٩٠ كيلوجرام
نسبة الدهون : ـ
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .... وبعد
كل عام وأنتم بخير وتقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام ومن العايدين ..
عودة بعد انقطاع طويل لظروف زواجي ولله الحمد واصابتي برباط صليبي والحمدلله على كل حال ..
ما أبغى أطول عليكم ..
الهدف : تقسيم فرنسي .
أنا رجعت أتمرن من منتصف شهر شعبان في تاريخ ١٧/٨/١٤٣٥ هجري بجدولي السابق وقد كان كالآتي :
اليوم الأول :
٤ تمارين صدر - ٣ تمارين باي - ١ تمرين ساعد
اليوم الثاني :
٤ تمارين أكتاف - ٣ تمارين ظهر - ٢ تمرين تراي
اليوم الثالث :
٤ تمارين أفخاذ - ٣ تمارين أرجل
راحة يوم وهكذا
مركز عالتمارين وجدول أكلي منتظم مكون من ٤ وجبات ونوم ل ٨ ساعات يومياً مساءاً والاعتدال في استخدام المكملات ..
مكملاتي :
بروتين كومبات مرتين باليوم سكوب واحد عند الاستيقاظ وسكوب واحد عند النوم .
بروتين جولد واي بروتين مرة واحدة يومياً سكوبين بعد التمرين .
باور اسولت سكوب واحد قبل التمرين ب ٢٠ دقيقة .
أرغب بتغيير الجدول واستبدال منتج الباور اسولت بعد انتهاء العلبة التي لدي ب M5 اكستريم بعد اما بالنسبة لبروتين الكومبات راح استمر عليه واحتمال استبدل الواي بروتين جولد .
الخلاصة :
جدول مناسب احتياجي او نصحكم في اكمال جدولي السابق ؟
استبدال منتج الباور اسولت ب M5 اكستريم لاني اشتريته خلاص وطريقة استخدامه ؟
وهل بإمكاني أضيف امينو BCAA ٣٠٠٠ من شركة GNC مع الكورس ؟
أتمنى أني ما أطلت عليكم وفق الله الجميع لما يحبه ويرضاه ...
العمر : ٢٦ , الجنس : ذكر
الطول :١٨٩ متر
الوزن : ٩٠ كيلوجرام
نسبة الدهون : ـ
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .... وبعد
كل عام وأنتم بخير وتقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام ومن العايدين ..
عودة بعد انقطاع طويل لظروف زواجي ولله الحمد واصابتي برباط صليبي والحمدلله على كل حال ..
ما أبغى أطول عليكم ..
الهدف : تقسيم فرنسي .
أنا رجعت أتمرن من منتصف شهر شعبان في تاريخ ١٧/٨/١٤٣٥ هجري بجدولي السابق وقد كان كالآتي :
اليوم الأول :
٤ تمارين صدر - ٣ تمارين باي - ١ تمرين ساعد
اليوم الثاني :
٤ تمارين أكتاف - ٣ تمارين ظهر - ٢ تمرين تراي
اليوم الثالث :
٤ تمارين أفخاذ - ٣ تمارين أرجل
راحة يوم وهكذا
مركز عالتمارين وجدول أكلي منتظم مكون من ٤ وجبات ونوم ل ٨ ساعات يومياً مساءاً والاعتدال في استخدام المكملات ..
مكملاتي :
بروتين كومبات مرتين باليوم سكوب واحد عند الاستيقاظ وسكوب واحد عند النوم .
بروتين جولد واي بروتين مرة واحدة يومياً سكوبين بعد التمرين .
باور اسولت سكوب واحد قبل التمرين ب ٢٠ دقيقة .
أرغب بتغيير الجدول واستبدال منتج الباور اسولت بعد انتهاء العلبة التي لدي ب M5 اكستريم بعد اما بالنسبة لبروتين الكومبات راح استمر عليه واحتمال استبدل الواي بروتين جولد .
الخلاصة :
جدول مناسب احتياجي او نصحكم في اكمال جدولي السابق ؟
استبدال منتج الباور اسولت ب M5 اكستريم لاني اشتريته خلاص وطريقة استخدامه ؟
وهل بإمكاني أضيف امينو BCAA ٣٠٠٠ من شركة GNC مع الكورس ؟
أتمنى أني ما أطلت عليكم وفق الله الجميع لما يحبه ويرضاه ...