الغوريللا
16-08-2014, 12:15 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :192 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا عندي مشكلة كبيرة جدا في الارداف و المؤخرة و الفخذ مع اني نحيف من الاعلي ففكرت ان اتمرن لكمال الاجسام -انا اريد جسم جيد من الاعلي و اريد تصغير المنطقة السيئة الي اصغر المقاسات فهل تمارين الحديد مثل جهاز الامامي و الخلفي و الدفع النائم يضخم العضلات ؟
مع العلم باني العب التمارين السفلية مع الاكتاف بحيث اخلص من الاكتاف واروح اتمرن سفلي لكن تمارين حرق في الجهاز الامامي والخلفي يعني اخذ تقريبا 12 كيلو واقعد العب تكرار 30 - 30 -30 لاجل احرق الدهون اللي فيها
لكن ما العب اوزان ابدا على السفلية سوى شي واحد بس الديد ليفت او اني احط البار خلف الرقبة واحط اوزان عليها توصل الى 90 كيلو
فهل العب اوزان ثقيلة وما راح تظهر الارداف وراح تصغر ؟
افيدوني جزاكم الله خيرا
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :192 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا عندي مشكلة كبيرة جدا في الارداف و المؤخرة و الفخذ مع اني نحيف من الاعلي ففكرت ان اتمرن لكمال الاجسام -انا اريد جسم جيد من الاعلي و اريد تصغير المنطقة السيئة الي اصغر المقاسات فهل تمارين الحديد مثل جهاز الامامي و الخلفي و الدفع النائم يضخم العضلات ؟
مع العلم باني العب التمارين السفلية مع الاكتاف بحيث اخلص من الاكتاف واروح اتمرن سفلي لكن تمارين حرق في الجهاز الامامي والخلفي يعني اخذ تقريبا 12 كيلو واقعد العب تكرار 30 - 30 -30 لاجل احرق الدهون اللي فيها
لكن ما العب اوزان ابدا على السفلية سوى شي واحد بس الديد ليفت او اني احط البار خلف الرقبة واحط اوزان عليها توصل الى 90 كيلو
فهل العب اوزان ثقيلة وما راح تظهر الارداف وراح تصغر ؟
افيدوني جزاكم الله خيرا