استفسار حول سرياس ماس

[kikly]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم لا اريد الاطالة ههههههه عندي سؤال محيرني لماذا في السبوع الاول يجب تناول نصف سكوب من السرياس ماس بدل سكوب ؟
هل اذا اخدت سكوب يضيع في اول الاسبوع

[supercrysis]

هههههه لا شيء يضيع

[Fitness.Muscles]

ده عشان جسمك ياخد عليه وده من الارشادات المكتوبه على دهر الشكاره ولازم تمشي عليها .. خلي بالك ده منتج قوي جدااااااااااااااا ونتايجه ملموسه انا استخدمته اول مابدات وزدت من 63 كيلو لحد 74 كيلو في شهر ونص من غير مانسبة الدهون تزيد غير حاجه بسيطه جدا وده الغريب لكن الحمدلله ده اللي حصل ..
ونصيحه عشان دوبانه ضعيف اشتري خلاط خاص بيك واضربه فيه عشان غالبا ريحته بتمسك في الخلاط وحاول تضربه مع لبن افضل من الميه ونصيحه من مجرب عشان متزودش نسبة الدهون بعد ماتخلص الاسبوع الاول متكترش عن جرعتين واحده الصبح "بعد الفطار" وده لانه بيسد الشهيه بشكل فظيع ولو خدته عالريق مش هتعرف تفطر .. والجرعه التانيه بعد التمرين مباشرة .. وحاول انك تحافظ على كلام رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم وتشربه وانت قاعد
وبالتوفيق ان شاء الله

[kikly]

ده عشان جسمك ياخد عليه وده من الارشادات المكتوبه على دهر الشكاره ولازم تمشي عليها .. خلي بالك ده منتج قوي جدااااااااااااااا ونتايجه ملموسه انا استخدمته اول مابدات وزدت من 63 كيلو لحد 74 كيلو في شهر ونص من غير مانسبة الدهون تزيد غير حاجه بسيطه جدا وده الغريب لكن الحمدلله ده اللي حصل ..
ونصيحه عشان دوبانه ضعيف اشتري خلاط خاص بيك واضربه فيه عشان غالبا ريحته بتمسك في الخلاط وحاول تضربه مع لبن افضل من الميه ونصيحه من مجرب عشان متزودش نسبة الدهون بعد ماتخلص الاسبوع الاول متكترش عن جرعتين واحده الصبح "بعد الفطار" وده لانه بيسد الشهيه بشكل فظيع ولو خدته عالريق مش هتعرف تفطر .. والجرعه التانيه بعد التمرين مباشرة .. وحاول انك تحافظ على كلام رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم وتشربه وانت قاعد
عليه الصلاة والسلام .. نعم ..
وبالتوفيق ان شاء الله


السلام عليكم
اخي الكريم كلامك 100/100 فهمت كل شئ شكرا لك ولكن انت قلت (( انا استخدمته اول مابدات وزدت من 63 كيلو لحد 74 كيلو في شهر ونص )) كم شكارة استعملت
وشكرا

[supercrysis]

لو بيأخذ يوميا مرتين في كل مرة سكوب واحد ، في شهر و نصف لازم يكون أخذ 3 شكارات

[Fitness.Muscles]

والله ماخلصت الشكاره الاولى حتى :D بركة ربك الحمدلله .. وقبل ماخلصها كنت زدت كل ده وكنت باخد سكوب الصبح وسكوب بعد التمرين او غالبا نص سكوب بس الصبح

[kikly]

والله ماخلصت الشكاره الاولى حتى :D بركة ربك الحمدلله .. وقبل ماخلصها كنت زدت كل ده وكنت باخد سكوب الصبح وسكوب بعد التمرين او غالبا نص سكوب بس الصبحالسلام عليكم نعم بركة لله فوق كل شيء اخي كم زادتك في الوزن شكارة واحدة

[Ehab Fios]

السلام عليكم والله العظيم اسف انى بكتب فى موضوعك بس كل لما اجى انشىء موضوع يقولى ضع رمز او اختصار للموضوع وحاولت كتير وماعرفتش فعشان كده اسف هضطر اكتب الموضوع هنا


السلام عليكم
لو سمحتم عايز جدول غذائى لزيادة الوزن لشخص لا يمارس كمال الاجسام

ويكون فى الحدود المتوسطة


وجزاكم الله كل خير

[Fitness.Muscles]

كابتن kikly انا اشتريت الشيكاره وقعدت شهر ونص استخدمها 5 ايام في الاسبوع زي ماذكرت مره الصبح ومره بعد التمرين وكان في يومين راحه كل اسبوع مكنتش بستخدمه فيهم نهائي وده اكتر امان وصحيه للكليه .. الشيكاره 5 كيلو وقبل ماخلصها كان خلص منها حوالي 3 كيلو ونص بعد شهر ونص من الاستخدم زي ماذكرت زدت من 63 كيلو لحد 74 كيلو والله قبل ماخلص الشيكاره ومشترتش تاني طبعا .. عشان كده قولت لحضرتك انه منتج قوي جدااااااااا ونصيحه حاول تلعب التمارين صح وتركز عالتمارين البلدي وتزود اوزان على قد ماتقدر بس خلي بالك من الاصابات وان شاء الله هتشوف نتيجه ممتازه قبل ماتخلص الشيكاره وبالتوفيق

ردي للكابتن Ehab Fios عاوز تزود وزنك من غير ماتلعب كمال اجسام بسيطه جدا اشتري ماك كل يوم وركز على اكل الدهون والقعده وعدم التحرك الا للضروره القصوى !!!!!

اخي غير صحي ان يزيد وزنك من غير كمال اجسام لان الانسان مبيزيدش وزنه وحجمه الا لسببين 1-عضلات 2-دهون .. ولو عاوز تزيد من غير ماتلعب يبقى طبعا هتزيد "دهون" طب وليه !؟
لو نسبة الدهون عندك قليله انزل العب واصبر على نفسك وان شاء الله هتشوف نتيجه سريعه لان الجيم بيبان اثاره على الشخص النحيف اسرع بكتيييييييير من اصحاب نسب الدهون المرتفعه

انا جيت في يوم فكرت نفس تفكيرك لكن طبعا كان تفكير غلط جداااااااا .. انا مثلا حاليا نسبة دهوني 20% ومش تخين ومش نحيف لكن لما عضلاتي كبرت ظهرت ولكن متحددتش بشكل كويس لان عشان تتحدد لازم تكون نسبة الدهون لا تزيد من 10- ل 13 % تقريبا وقررت اني اوقف تضخيم وانزل نسبة الدهون الاول ان شاء الله وبعدين ارجع اضخم تاني لكن لو حضرتك نسبة دهونك ضعيفه اعرف ان دي غنيمه انا بسعى ليها وغيري كتييييييييييييييير عشان نقدر نبني جسم فرنسي ممتاز استغلها وانزل العب في الجيم وهتلاقي عضلاتك برزت واتحددت بشكل كويس ان شاء الله

وبالتوفيق

[kikly]

السلام عليكم والله العظيم اسف انى بكتب فى موضوعك بس كل لما اجى انشىء موضوع يقولى ضع رمز او اختصار للموضوع وحاولت كتير وماعرفتش فعشان كده اسف هضطر اكتب الموضوع هنا


السلام عليكم
لو سمحتم عايز جدول غذائى لزيادة الوزن لشخص لا يمارس كمال الاجسام

ويكون فى الحدود المتوسطة


وجزاكم الله كل خير


السلام عليكم
لا مشكلة يأ خي نحن هنا للمساعدة

[kikly]

كابتن kikly انا اشتريت الشيكاره وقعدت شهر ونص استخدمها 5 ايام في الاسبوع زي ماذكرت مره الصبح ومره بعد التمرين وكان في يومين راحه كل اسبوع مكنتش بستخدمه فيهم نهائي وده اكتر امان وصحيه للكليه .. الشيكاره 5 كيلو وقبل ماخلصها كان خلص منها حوالي 3 كيلو ونص بعد شهر ونص من الاستخدم زي ماذكرت زدت من 63 كيلو لحد 74 كيلو والله قبل ماخلص الشيكاره ومشترتش تاني طبعا .. عشان كده قولت لحضرتك انه منتج قوي جدااااااااا ونصيحه حاول تلعب التمارين صح وتركز عالتمارين البلدي وتزود اوزان على قد ماتقدر بس خلي بالك من الاصابات وان شاء الله هتشوف نتيجه ممتازه قبل ماتخلص الشيكاره وبالتوفيق
نعم حسيت به منتج قوى بس انت قلت تخده في 5 ايام في السبوع كم الجرعة التي كنت تاخد في الصبح وكم الجرعة التي تاخد بعدة التمرين اي هل تملأ السكوب الى اخره او ماذا ?
بالنسبة للتمرين لا تخاف اخوك وحش في الجيم . عندي في الجيم نصف ساعة كاردو

ردي للكابتن Ehab Fios عاوز تزود وزنك من غير ماتلعب كمال اجسام بسيطه جدا اشتري ماك كل يوم وركز على اكل الدهون والقعده وعدم التحرك الا للضروره القصوى !!!!!
نعم زي ما قال الكابتن اضيف الى دلك الاكل الكربهدرات اي الارز والمعجنات والسلطات بالخضر والبيض

اخي غير صحي ان يزيد وزنك من غير كمال اجسام لان الانسان مبيزيدش وزنه وحجمه الا لسببين 1-عضلات 2-دهون .. ولو عاوز تزيد من غير ماتلعب يبقى طبعا هتزيد "دهون" طب وليه !؟
لو نسبة الدهون عندك قليله انزل العب واصبر على نفسك وان شاء الله هتشوف نتيجه سريعه لان الجيم بيبان اثاره على الشخص النحيف اسرع بكتيييييييير من اصحاب نسب الدهون المرتفعه

وبردو انا متفق مع الكابتن ، لو زدت وزنك من غير كمال اجسام كون متأكد الزيادة سوف تكوب اغلبها الدهون اما الزيادة العضلية ضروري لازم تمرن العضلة وتركز علي البروتين
لو كنت اعطيتنا طول والعمر والوزن كان احسن


انا جيت في يوم فكرت نفس تفكيرك لكن طبعا كان تفكير غلط جداااااااا .. انا مثلا حاليا نسبة دهوني 20% ومش تخين ومش نحيف لكن لما عضلاتي كبرت ظهرت ولكن متحددتش بشكل كويس لان عشان تتحدد لازم تكون نسبة الدهون لا تزيد من 10- ل 13 % تقريبا وقررت اني اوقف تضخيم وانزل نسبة الدهون الاول ان شاء الله وبعدين ارجع اضخم تاني لكن لو حضرتك نسبة دهونك ضعيفه اعرف ان دي غنيمه انا بسعى ليها وغيري كتييييييييييييييير عشان نقدر نبني جسم فرنسي ممتاز استغلها وانزل العب في الجيم وهتلاقي عضلاتك برزت واتحددت بشكل كويس ان شاء الله

وبالتوفيق

شكرا لك
Fitness.Muscles (http://www.montada.com/member.php?u=899420) بالتوفيق