المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام متلخبط مع المكملات ارجو افادتي


Justfss
03-10-2014, 05:06 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
هدفي هو الحصول على جسم رياضي بارز العضلات بدون ضخامه شديدة زي مايقول اغبلهم ( التقسيم الفرنسي )
اشتريت مكمل برو كومبلكس نسبة الفات اللي فيه 1٪
واخذت حبوب امينو 1800

السؤال احبتي كم سكوب استخدم في كل مره وكم مره اتناول المكمل فاليوم الشي الناسب مع جسمي ؟
هل المكمل هذا مناسب لوزني والهدف اللي ابغي احققه ؟
وكم حبه امينو اخذ ومتي اوقاتها ؟؟ وهل النوع هذا مناسب لي ولهدفي ؟؟

ولكم جزيل الشكر مقدما
nsd
03-10-2014, 05:13 PM
أخوي عشان تحصل على جسم متقسم لازم تدخل جسمك مرحلة تنشيف لتصل لنسبة دهون منخفضة 10 % أو أقل حتى وكل ما انخفضت دهون الجسم بانت تقاسيمه ولا تنسى تمارين المقاومة حتى تكون بقوام وجسم مشدود في مرحلة التنشيف

إذا وصلت لهذه النسبة فكر بعدين بتضخيم العضلات

بالتوفيق إن شاء الله
Justfss
03-10-2014, 11:40 PM
يعطيك العافيه اخوي nsd وصلت فكرتك في اني انزل مستوي الدهون بعدها ابدا بالتضخيم بس السوال هل المكملات هاذي مناسبه لهدفي ؟
كلاااش 1403
04-10-2014, 12:14 AM
خذ لك بروكمبلكس + كرنتين + زمآ + ملتي فيتآمين
nsd
04-10-2014, 02:38 AM
يعطيك العافيه اخوي nsd وصلت فكرتك في اني انزل مستوي الدهون بعدها ابدا بالتضخيم بس السوال هل المكملات هاذي مناسبه لهدفي ؟

الله يعافيكـ أخوي , إذا هدفك تضخيم فـ البروكومبلكس مناسب للتضخيم ولا تنسى تضيف معاهم ملتي فيتامين وحبوب زيت السمك وبعض الأحماض كخيار اختياري لك لزيادة قوة التحمل زي الكيرياتين

لكن نصيحتي لكـ نشف أول لأنه دهونك 21 % وممكن مع الضخامة راح تزيد لأنه نظامك الغذائي راح يكون عالي السعرات , وأصلا لما تكون دهونك منخفضة كذا انت تهيء جسمك وهرموناتك لتقبل نظام ضخامة العضلات .