R702
23-10-2014, 03:54 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يا وحوش ؟
طبعا انا ادرجت موضوع قبل شهر بالضبط استشيركم بـ كورس تضخيم وكنت ناوي ابدا عليه لكن للاسف ما زالت الظروف مثل ما هي واخس يعني للامانه الـ 4 شهور الاخيرة لي ما اقدر اسمي نفسي العب حديد لانه سحبت سحبه لدرجه صرت اروح يومين او يوم بالاسبوع فقط يعني بدون فائدة والادهى والامر مرت بي ظروف شخصيه خلت نفسي مسدوده عن كل شي حتى الاكل وزني طاح من 63 الى 58 ولكن تداركت الوضع واعدته الى 61 الحمدلله .. كل اللي اقوله الله لا يوريكم هالظروف .
الحمدلله الان تحسنت اوضاعي وجددت اشتراكي وببدا من جديد وبداية فعليه قويه من الاسبوع الجاي وحبيت اخذ رايكم بالكورس مع اني مصمم اشتريه خلاص وحتى لي احد الزملاء ناوي يشتري مثله يمكن لكن يشاور نفسه ويقول اذا نفع معاك انا بشتري مثلك .
اولاً بلتزم على هالجدول الغذائي :
الوجبة الاولى : حبتين توست اسمر - 5 حبات مرتديلا - حبتين جبن سلايس - طماطم - فلفل اخضر - ملعقه زيت زيتون
4 ملاعق كبيرة شوفان او كورن فليكس + ربع لتر حليب خالي الدسم + ملعقه عسل
الوجبة الثانية : كوب لوز غير مملح - نصف لتر حليب خالي الدسم
الوجبة الثالثة ( الغداء ) : صدرين دجاج مشوي و حبه بطاطس مقطعه مشويه بالفرن و صحن رز ابيض وتبوله جاهزة
الوجبة الرابعه ( قبل التمرين ) : حبتين موز مقطع حجم كبير - ملعقة كبيرة من الفول السوداني - ملعقه كبيره شوكلاته نوتيلا - ملعقة كبيرة شوفان مرشوشه على الموز
الوجبة الخامسه : صدرين دجاج مشوي و صحن سلطه خضراء كبير
- -
بالنسبة للكورس اللي ابغاه وقررت اشتريه :
ON 100% Whey Gold Standard : سكوب قبل النادي و سكوب بعد النادي
ON Pro Complex Gainer : بستخدم 3 سكوبات اوزعها على مدار اليوم ( صباح - عصر - ليل )
BSN Amino X : سكوب بعد النادي فقط
BSN N.O.-Xplode : سكوب قبل النادي بـ 45 دقيقه
MuscleTech Cell-Tech : سكوبين بعد التمرين لمده 5 ايام وبعدها سكوب واحد فقط بعد التمرين مع ماء .
MET-Rx ZMA : حبتين او ثلاث حبات على معده خاليه قبل النوم بـ نص ساعه .
وبس بانتظار ارائكم والمعذرة على انشاء المواضيع بكثره وازعاجكم ولكن مالنا غنى عنكم .
مع العلم ان الهدف تضخيم وحتى لو كان هنالك دهون لا مشكله
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يا وحوش ؟
طبعا انا ادرجت موضوع قبل شهر بالضبط استشيركم بـ كورس تضخيم وكنت ناوي ابدا عليه لكن للاسف ما زالت الظروف مثل ما هي واخس يعني للامانه الـ 4 شهور الاخيرة لي ما اقدر اسمي نفسي العب حديد لانه سحبت سحبه لدرجه صرت اروح يومين او يوم بالاسبوع فقط يعني بدون فائدة والادهى والامر مرت بي ظروف شخصيه خلت نفسي مسدوده عن كل شي حتى الاكل وزني طاح من 63 الى 58 ولكن تداركت الوضع واعدته الى 61 الحمدلله .. كل اللي اقوله الله لا يوريكم هالظروف .
الحمدلله الان تحسنت اوضاعي وجددت اشتراكي وببدا من جديد وبداية فعليه قويه من الاسبوع الجاي وحبيت اخذ رايكم بالكورس مع اني مصمم اشتريه خلاص وحتى لي احد الزملاء ناوي يشتري مثله يمكن لكن يشاور نفسه ويقول اذا نفع معاك انا بشتري مثلك .
اولاً بلتزم على هالجدول الغذائي :
الوجبة الاولى : حبتين توست اسمر - 5 حبات مرتديلا - حبتين جبن سلايس - طماطم - فلفل اخضر - ملعقه زيت زيتون
4 ملاعق كبيرة شوفان او كورن فليكس + ربع لتر حليب خالي الدسم + ملعقه عسل
الوجبة الثانية : كوب لوز غير مملح - نصف لتر حليب خالي الدسم
الوجبة الثالثة ( الغداء ) : صدرين دجاج مشوي و حبه بطاطس مقطعه مشويه بالفرن و صحن رز ابيض وتبوله جاهزة
الوجبة الرابعه ( قبل التمرين ) : حبتين موز مقطع حجم كبير - ملعقة كبيرة من الفول السوداني - ملعقه كبيره شوكلاته نوتيلا - ملعقة كبيرة شوفان مرشوشه على الموز
الوجبة الخامسه : صدرين دجاج مشوي و صحن سلطه خضراء كبير
- -
بالنسبة للكورس اللي ابغاه وقررت اشتريه :
ON 100% Whey Gold Standard : سكوب قبل النادي و سكوب بعد النادي
ON Pro Complex Gainer : بستخدم 3 سكوبات اوزعها على مدار اليوم ( صباح - عصر - ليل )
BSN Amino X : سكوب بعد النادي فقط
BSN N.O.-Xplode : سكوب قبل النادي بـ 45 دقيقه
MuscleTech Cell-Tech : سكوبين بعد التمرين لمده 5 ايام وبعدها سكوب واحد فقط بعد التمرين مع ماء .
MET-Rx ZMA : حبتين او ثلاث حبات على معده خاليه قبل النوم بـ نص ساعه .
وبس بانتظار ارائكم والمعذرة على انشاء المواضيع بكثره وازعاجكم ولكن مالنا غنى عنكم .
مع العلم ان الهدف تضخيم وحتى لو كان هنالك دهون لا مشكله