أفضل برنامج فتنس والحصول على جسم فرنسي مقسم وعضل صافي ..

[ابو دانا الحربي]

السلام عليكم ورحمة الله

السر في الحصول على العضل الصافي والجسم الفرنسي المقسم او مايطلق عليه الفتنس .. هو تناول الايزو 100 بعد التمرين مباشره .. والتركيز على الجلوتامين وال BCAA للمحافظه على العضلات من الهدم .. واستخدام محفزات مهمه مثل الانيمال ستاك وال ZMA (على الرغم من ان الستاك يحتوى على ZMA ولكن زيادة الخير خيرين :) ) ... في التغذيه المهم الابتعاد عن الدهون تماما .. فيجب عليك تناول الاغذيه منزوعة الفات بالكامل ولاتنسى تناول الشوفان والموز في الصباح والابتعاد عن الكاربز قبل النوم .. في التمارين يجب عليك تغير جدولك وتمرين العضله بعدات اكبر واستخدام الكيابل بدل الاوزان الحره لتقسيم الجسم ..

طبعا ولا كلمه من اللي قلتها صحيحه .. ولكن للاسف هذا هي الطريقه المعتمده والمنتشره بيننا :(

الشخص لما يدخل عالم كمال الاجسام .. يدخل وفي باله انه يوجد طريقه للحصول على الجسم الفتنس وطريقه اخرى للحصول على جسم ضخم مثل ابطال ال IFBB Bro ..

لايوجد شيئ اسمه جدول فتنس او طريقه للفتنس .. الهدف هو الحصول على اكبر كميه من العضل عن طريق مبدأ التضخيم لفتره طويله نوعا ما (مبدأ التضخيم يعتمد على ادخال الجسم مرحلة ال caloric surplus يعني تاكل اكثر من ماتحرق ) .. بعد الانتهاء من التضخيم تبدا مرحلة ال Cutting وادخال الجسم مرحلة ال calorie deficit يعني تحرق اكثر من ماتاكل .. في الاخير سوف يتم تقسيم جسمك وشكل العضلات حسب جيناتك ..

هذي هي الفكره ببساطه .. لايوجد شي اسمه الاعتماد على برنامج غذائي معين او طريقة تمرين معينه او مكملات معينه للحصول على جسم فتنس ..

ولكن .. كل الكلام اللي فوق معتمد على اللاعب بشكل طبيعي وبدون استخدام الستيرويد ..

عند استخدام الستيرويد (وهو الغالب عند مشاهير الفتنس وعارضي الازياء) تختلف المقايس بينهم وبين اصحاب العضلات الضخمه ابطال IFBB pro ..

طبعا الجداول الغذائيه وفكرة ال caloric surplus ومن ثم calorie deficit تبقى نفسها .. ايضا فكرة ونوعية التمارين تبقى متشابهه بشكل كبير .. ولكن الاختلاف بينهم هو نوع وكمية الستيرويد المستخدم ..

فتجد مشاهير الفتنس يستخدمون كميات اقل من التست لاتتجاوز 500-1000 mg .. أيضا يفضلون الابتعاد عن الهرمونات التي تقوم بحبس المياه بشكل كبير مثل الديكا وتغيرها بالهرمونات التي تعطي عضل صافي مثل الترين (الترين هو الصديق المفضل ل zyzz حسب الاخبار المتوارده عنه انه كان يستخدم الى 1000 mg في الاسبوع منه ) .. ايضا تجد بعضهم يفضلون استخدام هرمون مثل ال EQ خلال فترة ال cruise (الجسر او الربط) لانه يقوم باعطائهم كميه عضل بسيطه حتى لايشك احد فيهم من الناس بانهم يستخدمون هرمونات .. بسبب تضخم عضلاتهم بشكل سريع خلال السنه .. ايضا تجدهم يستخدون الكلين وال T3 بشكل كبير ..

شعار مشاهير الفتنس هو eat clean & train hard (تناول غذاء صحي و تمرن بشكل قوي) ولكن الصحيح ان شعارهم هو eat clen & tren hard ( بسبب استخدامهم لل clen وال tren بشكل كبير :) )

هذي استخدام الستيرويد عند مشاهير الفتنس .. عند ابطال ال IFBB pro او الاشخاص الضخام اصحاب الاوزان العاليه .. فتجدهم يرفعون معدل التسب الى اكثر من 2000 mg في الاسبوع .. ولايمانعون من استخدام هرمونات تقوم بحبس المويه مدام انها تعطيهم ضخامه مثل الديكا وغيرها ايضا تجدهم يستخدمون ال igf -1 والانسولين بشكل كبير ..


خلاصه الموضوع :

1- لايغرك شخص مشهور بان جسمه غير ضخم ولكن جسمه بعضلات متوسطه و 6 باك جميله .. مدام ان رزقه من خلال شهرة جسمه فالغالب انه يستخدم ستيرويد .. فيجب عليك معرفة ذلك حتى لاتنصدم من بطئ النتائج وممكن يصيبك الاحباط لاسمح الله ..
2- للمره الثالثه لايوجد شيء اسمه برنامج فتنس .. الفكره هي كمية عضل معينه تظهر بشكل معين حسب جيناتك بعد ازالة الدهون عنها .. ويكون ذلك عن طريق مبدا التضخيم ومن ثم التنشيف المعتاده ..
3- الفرق الاساسي بين مشاهير الفتنس والاشخاص اصحاب العضلات الكبيره والاوزان العاليه هو نوع وكمية الستيرويد المستخدم .
4- هذا الموضوع لايشجع او يمنعك من استخدام الهرمونات .. لان كل شخص اعلم بنفسه :) ..


بالتوفيق للجميع ..

[انا لهها]

مشاهير الفتنس هم بالنسبه لي اكبر محفز ودافع للاستمرار .. وشخصياً م افضل استخدام أي كورس هرموني لأنك تقدر تتحصل على نفس النتايج ب التزامك بنظامك الغذائي وتمرينك .. اخيراًموضوع اهنيك عليه يصحح كثير من المفاهيم الخاطئه وانا شهادتي فيك مجروحه يبو دانه !

[fouad.10]

يعطيك العافيه ..

موضوع واقعي ..!

[Bright Side]

والله درر يابو دانا .. تسلم اناملك ياوحش

انا لهها -- لأنك تقدر تتحصل على نفس النتايج ب التزامك بنظامك الغذائي وتمرينك (( صح راح تحصل على شي حلو بس ابدا ماهو مثلهم حقين الفتنس مودلز واي اف اف برو )) الا في حالة وحده تسوي مثلهم شوية كلين وترين ع قولة ابو دانا ههههه

[Strong Muscle]

احسنت بارك الله فيك على مجهودك لنشر الوعي بين الاعبين المهتمين بلعبة كمال الاجسام ..

يجب تغيير بعض المفاهيم المغلوطه للخروج من دائرة الوهم ..

شكراً من القلب ابو دانا

[ابو دانا الحربي]

شكراً لكل من رد على هذا الموضوع :)

اما بخصوص مشاهير الفتنس وجعلهم قدوه للشخص في عالم كمال الاجسام .. فمقبوله ولكن يجب ان يضع الشخص هذي النقاط في عين الاعتبار :

1- ليس بالضروره ان تأخذ بنصائحهم سواء من ناحية الاكل او التدريب .. لانه راح يقدموا لك صوره ليست كامله بعدم ادراج كورسهم الهرموني .. اللي له الكثير من الفضل لما وصلوا له من المستوى ..
2- لاتأخذ بنصائحهم من ناحية المكملات بتاتاً لانه في الغالب راح يحاول يسوق ان ماوصل له من هذا المستوى هو بسبب مكملات معينه ممكن يستفيد منها ماديا ودعائياً ..
3- خذ في بالك ان اجسامهم التي تظهر في الصور .. هي لن تكون بنفس المستوى طول السنه .. لانهم ياخذون الصور في يوم معين في ساعه معينه تكون اجسامهم في افضل حالاتها ..
4- كثير من الصور لهم تجدهم يستخدمون الفوتوشوب مثل ماحصل مع jeff seid او يستخدمون المكياج والظل للخداع البصري حتى تبرز العضلات بشكل واضح خاصه في منطقة عضلات البطن مثل ماحصل مع أبطال فيلم 300 ..

[ابو يوسف الورد]

السلام عليكم ورحمة الله

السر في الحصول على العضل الصافي والجسم الفرنسي المقسم او مايطلق عليه الفتنس .. هو تناول الايزو 100 بعد التمرين مباشره .. والتركيز على الجلوتامين وال BCAA للمحافظه على العضلات من الهدم .. واستخدام محفزات مهمه مثل الانيمال ستاك وال ZMA (على الرغم من ان الستاك يحتوى على ZMA ولكن زيادة الخير خيرين :) ) ... في التغذيه المهم الابتعاد عن الدهون تماما .. فيجب عليك تناول الاغذيه منزوعة الفات بالكامل ولاتنسى تناول الشوفان والموز في الصباح والابتعاد عن الكاربز قبل النوم .. في التمارين يجب عليك تغير جدولك وتمرين العضله بعدات اكبر واستخدام الكيابل بدل الاوزان الحره لتقسيم الجسم ..

طبعا ولا كلمه من اللي قلتها صحيحه .. ولكن للاسف هذا هي الطريقه المعتمده والمنتشره بيننا :(

الشخص لما يدخل عالم كمال الاجسام .. يدخل وفي باله انه يوجد طريقه للحصول على الجسم الفتنس وطريقه اخرى للحصول على جسم ضخم مثل ابطال ال IFBB Bro ..

لايوجد شيئ اسمه جدول فتنس او طريقه للفتنس .. الهدف هو الحصول على اكبر كميه من العضل عن طريق مبدأ التضخيم لفتره طويله نوعا ما (مبدأ التضخيم يعتمد على ادخال الجسم مرحلة ال caloric surplus يعني تاكل اكثر من ماتحرق ) .. بعد الانتهاء من التضخيم تبدا مرحلة ال Cutting وادخال الجسم مرحلة ال calorie deficit يعني تحرق اكثر من ماتاكل .. في الاخير سوف يتم تقسيم جسمك وشكل العضلات حسب جيناتك ..

هذي هي الفكره ببساطه .. لايوجد شي اسمه الاعتماد على برنامج غذائي معين او طريقة تمرين معينه او مكملات معينه للحصول على جسم فتنس ..

ولكن .. كل الكلام اللي فوق معتمد على اللاعب بشكل طبيعي وبدون استخدام الستيرويد ..

عند استخدام الستيرويد (وهو الغالب عند مشاهير الفتنس وعارضي الازياء) تختلف المقايس بينهم وبين اصحاب العضلات الضخمه ابطال IFBB pro ..

طبعا الجداول الغذائيه وفكرة ال caloric surplus ومن ثم calorie deficit تبقى نفسها .. ايضا فكرة ونوعية التمارين تبقى متشابهه بشكل كبير .. ولكن الاختلاف بينهم هو نوع وكمية الستيرويد المستخدم ..

فتجد مشاهير الفتنس يستخدمون كميات اقل من التست لاتتجاوز 500-1000 mg .. أيضا يفضلون الابتعاد عن الهرمونات التي تقوم بحبس المياه بشكل كبير مثل الديكا وتغيرها بالهرمونات التي تعطي عضل صافي مثل الترين (الترين هو الصديق المفضل ل zyzz حسب الاخبار المتوارده عنه انه كان يستخدم الى 1000 mg في الاسبوع منه ) .. ايضا تجد بعضهم يفضلون استخدام هرمون مثل ال EQ خلال فترة ال cruise (الجسر او الربط) لانه يقوم باعطائهم كميه عضل بسيطه حتى لايشك احد فيهم من الناس بانهم يستخدمون هرمونات .. بسبب تضخم عضلاتهم بشكل سريع خلال السنه .. ايضا تجدهم يستخدون الكلين وال T3 بشكل كبير ..

شعار مشاهير الفتنس هو eat clean & train hard (تناول غذاء صحي و تمرن بشكل قوي) ولكن الصحيح ان شعارهم هو eat clen & tren hard ( بسبب استخدامهم لل clen وال tren بشكل كبير :) )

هذي استخدام الستيرويد عند مشاهير الفتنس .. عند ابطال ال IFBB pro او الاشخاص الضخام اصحاب الاوزان العاليه .. فتجدهم يرفعون معدل التسب الى اكثر من 2000 mg في الاسبوع .. ولايمانعون من استخدام هرمونات تقوم بحبس المويه مدام انها تعطيهم ضخامه مثل الديكا وغيرها ايضا تجدهم يستخدمون ال igf -1 والانسولين بشكل كبير ..


خلاصه الموضوع :

1- لايغرك شخص مشهور بان جسمه غير ضخم ولكن جسمه بعضلات متوسطه و 6 باك جميله .. مدام ان رزقه من خلال شهرة جسمه فالغالب انه يستخدم ستيرويد .. فيجب عليك معرفة ذلك حتى لاتنصدم من بطئ النتائج وممكن يصيبك الاحباط لاسمح الله ..
2- للمره الثالثه لايوجد شيء اسمه برنامج فتنس .. الفكره هي كمية عضل معينه تظهر بشكل معين حسب جيناتك بعد ازالة الدهون عنها .. ويكون ذلك عن طريق مبدا التضخيم ومن ثم التنشيف المعتاده ..
3- الفرق الاساسي بين مشاهير الفتنس والاشخاص اصحاب العضلات الكبيره والاوزان العاليه هو نوع وكمية الستيرويد المستخدم .
4- هذا الموضوع لايشجع او يمنعك من استخدام الهرمونات .. لان كل شخص اعلم بنفسه :) ..


بالتوفيق للجميع ..


100 % إنت كده :biggthump

[البطل v خماسي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
الله يعطيك العافية يا أبو دانا. :o
أحب مواضيعك لأنّها تصحّح المفاهيم الخاطئة والشّائعة.
عندي كم سؤال بخصوص (tren) و (Clen)... :أفكر:
1- هل يُمكن للشخص العادي استخداهما؟
2- هل لهما أعراض جانبية وقت الاستخدام؟
3- هل تركهما يُسبب أي مشكلات أو يهدم ما تم بناؤه عن طريقهما؟
وسلامتك. :o

[Mayoood.ad]

موضوع رائع ،،
وفعلا المفاهيم الخاطئه منتشرة بشكل كبير ،،
وبعض الشباب ضيعوا أشهر وسنوات من الاجتهاد ولم يصلوا للنتائج المرجوه
بسبب هذه المعتقدات والأخطاء الشائعة ،،

يعطيك العافيه يا خوي ،،
وجزاك الله خير ،،
والله يقويك انت وباقي الشباب لنشر وتعميم الفايده ،،

[ابو دانا الحربي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
الله يعطيك العافية يا أبو دانا. :o
أحب مواضيعك لأنّها تصحّح المفاهيم الخاطئة والشّائعة.
عندي كم سؤال بخصوص (tren) و (Clen)... :أفكر:
1- هل يُمكن للشخص العادي استخداهما؟
2- هل لهما أعراض جانبية وقت الاستخدام؟
3- هل تركهما يُسبب أي مشكلات أو يهدم ما تم بناؤه عن طريقهما؟
وسلامتك. :o

- علشان تكون بالصوره الترين هو هرمون والكلين هو منشط وحارق دهون .. كل منها لها طريقة استخدام ومضاعفات وكورسات خاصه فيها .. هذا الموضوع ليس للحديث عنها :) ..

- الكثير منا يعتقد ان كورس هرموني واحد سوف يجعل اجسامنا مثل مشاهير الفتنس والموديلز .. مشاهير الفتنس مثل البلغاري لازار يتدرب من اكثر من 10 سنوات .. شوف عاد كم كورس خلال هالفتره استخدم حتى وصل لهالمستوى .. أيضا بعضهم لايقطع كورسات الهرمون ويطبق مبدأ ال cruise and blast .. يعني تجده يستخدم كورس هرموني مكثف لمدة 12 اسبوع مثلاً يستخدم فيها مواد ذات نسبة تأثير عاليه ونسبة تست عاليه .. وبعدها يستخدم هرمون اضعف بكمية اقل (مثل ال EQ بكمية 250 مل مثلاً) لفتره طويله حتى يبدأ الكورس المكثف اللي بعده ..

بالمختصر الشغله مهيب كورس واحد وتطلع بطل :)

- أي شيء تتركه راح تفقد مااكتسبت عن طريقه في النهايه .. سواء كان شيء سهل مثل الكرياتين او اكبر من كذا زي الهرمونات ..

[beginner.]

اممم موضوع رآآئع ومختصر ومفيد مع أني أشوف كثيرين في النادي ينضحك عليهم من المدربين
يقلك أزبطلك جدول فتنس !! أزبطلك جدول ضخآآمة !! أزبطلك مكملات ضخآآمة وفتنس !! شوي ويقول أطلعك واحد من أبطال مستر أولمبيا هههه
يعطيك ألف عافية يا كوتش ع الدرس

[nafu]

ما شاء الله عليك يا كوتش عندك معلومات روعة
منتظرين منك المزيد من المعلومات لتصحيح معلوماتنا الخاطئة والدارجة في النوادي
شكرا جزيلا

[وينج تشوان]

حنساً اخى الحبيب

في نقطة طبعاً بعد شكرك على الموضوع
دكرتها في قولك "" هذي هي الفكره ببساطه .. لايوجد شي اسمه الاعتماد على برنامج غذائي معين او طريقة تمرين معينه او مكملات معينه للحصول على جسم فتنس ..

طيب ايش الا يمنع ان يحصل على جسم زى لعيبة مستر اولمبيا .

هو انو يستخدم سترويد مختلف من جهة الكم والنوع وبرنامج غدائى

يعنى كورس فتنس مثلاً 1000 تسيت + انفار + استازول
محترف اولمبيا مثلاً تست3000 + gh كل يوم مرتين صباحاً ومساء + دينابول فى الفات سيزون + ديكا 2000 + انسولين
رفع الكارب بنسبة عالية
فكيف مافي فرق ياكبتن
مرة ثانية مشكور على الموضوع

[ابو دانا الحربي]

حنساً اخى الحبيب

في نقطة طبعاً بعد شكرك على الموضوع
دكرتها في قولك "" هذي هي الفكره ببساطه .. لايوجد شي اسمه الاعتماد على برنامج غذائي معين او طريقة تمرين معينه او مكملات معينه للحصول على جسم فتنس ..

طيب ايش الا يمنع ان يحصل على جسم زى لعيبة مستر اولمبيا .

هو انو يستخدم سترويد مختلف من جهة الكم والنوع وبرنامج غدائى

يعنى كورس فتنس مثلاً 1000 تسيت + انفار + استازول
محترف اولمبيا مثلاً تست3000 + gh كل يوم مرتين صباحاً ومساء + دينابول فى الفات سيزون + ديكا 2000 + انسولين
رفع الكارب بنسبة عالية
فكيف مافي فرق ياكبتن
مرة ثانية مشكور على الموضوع



اهلا ً

اعتقد لم تكمل قراءة الموضوع .. لان النقاط التي تفضلت بذكرها .. تكلمت عنها في الموضوع .. وهي الاختلاف بين الفتنس وغير الفتنس عند استخدام الهرمونات :)

شكراً لك ..

[وينج تشوان]

لا انا قريت الموضوع والا اقصده ان العبارة الا دكرتها تخالف بعض مافى المقال .

ونحن نستفيد من بعض .

[ابو دانا الحربي]

لا انا قريت الموضوع والا اقصده ان العبارة الا دكرتها تخالف بعض مافى المقال .

ونحن نستفيد من بعض .

ذكرت في الموضوع انا الكلام اللي فوق يخص الاشخاص الطبيعين ولكن عند استخدام الهرمون تختلف المقايس :

"ولكن .. كل الكلام اللي فوق معتمد على اللاعب بشكل طبيعي وبدون استخدام الستيرويد ..

عند استخدام الستيرويد (وهو الغالب عند مشاهير الفتنس وعارضي الازياء) تختلف المقايس بينهم وبين اصحاب العضلات الضخمه ابطال IFBB pro .."

بعدها ذكرت أوجه الاختلاف بينهم ..

[وينج تشوان]

اقصد يا ابو دانا الله يحفظلك دانا
ترتيب الموضوع انت كتبت فوق مافي شي اسمه جسم قتنس وبعدين قمت تشرح انو في فتنس وفي غيره .
لااقصد انك ما وضحت .
وفقك الله .

[قوي كالصخر]

اختلف معاك بـ نقطة وهي ( تقول ماتفرق التمارين او نوعية التمارين )
إلا يفرق بقوة مثلاً شخص يمرن صدر وبطن وباي ويهمل الباقي او يمرنها بس تمرين بوزن الجسم الي نسميه سويدي
بحيث صدره رسمته حلوة وبارزة وسيكس باقز حلوة وباي حلو وعروق مظهره راح يصير متناسق وحلو
لان عضلات الترابس والسواعد و ...... إلخ والأرجل ايضاً لها دور بالشكل بحيث تظهره بمظهر قصير وغير متناسق
عندك مثلاً Josef Rakich مايلعب سكوات ولا ديدليفت واظن الاوزان الحرة مبتعد عنها ولا يلعب الترابس
لكن بالايام الاخيرة صار يلعبها كلها من الانتقاد اللي يجيه او قرار من نفسه اتخذه
لكن عموماً ماكان يلعبها ابداً وهذا كلامه

[ابو دانا الحربي]

اختلف معاك بـ نقطة وهي ( تقول ماتفرق التمارين او نوعية التمارين )
إلا يفرق بقوة مثلاً شخص يمرن صدر وبطن وباي ويهمل الباقي او يمرنها بس تمرين بوزن الجسم الي نسميه سويدي
بحيث صدره رسمته حلوة وبارزة وسيكس باقز حلوة وباي حلو وعروق مظهره راح يصير متناسق وحلو
لان عضلات الترابس والسواعد و ...... إلخ والأرجل ايضاً لها دور بالشكل بحيث تظهره بمظهر قصير وغير متناسق
عندك مثلاً Josef Rakich مايلعب سكوات ولا ديدليفت واظن الاوزان الحرة مبتعد عنها ولا يلعب الترابس
لكن بالايام الاخيرة صار يلعبها كلها من الانتقاد اللي يجيه او قرار من نفسه اتخذه
لكن عموماً ماكان يلعبها ابداً وهذا كلامه

لما ذكرت التمارين ونوعها .. كنت اقصد انك تلعب حر او اجهزه او كيابل .. بالاضافه لعدد العدات والجلسات .. ولم اقصد ان تمرن جزء معين من جسمك وتترك الاخر .. لانه المفترض تمرين غالبية عضلات جسمك او ماتشعر انك تحتاج وتفضل ان تمرنه ..

العروق تعتمد على الجينات ايضا .. يوجد مشاهير فتنس لاتظهر عروقهم على الرغم من حجم عضلاتهم الكبير نوعا ما بالاضافه ان نسبة الدهون قليله مثل zyzz ..

اعطيك معلومه يمكن تستغرب منها .. تقريباً ليس كل شخص يستطيع الحصول على الجسم الفرنسي المرتب اللي في بالك .. حتى لو قام باستخدام الهرمونات نوعا ما .. لان بعض الناس شكل عضلاته في النهايه غير مرتبه ومتناسقه من الاساس ولايستطيع فعل شئ بذلك .. فتجد عضله اكبر من الاخرى بشكل كبير .. او تجد عضله في اليمين اكبر من اليسار .. بعض الاشخاص لايوجد عندهم سكس باك كامله ومرتبه مهما فعل :) .. ايضا الطول عنصر مهم بخصوص شكل جسمك النهائي واعطائه منظر ال v shape الجميل ..

صاحبك Josef Rakich. واضح انه يستخدم كمية طيبه من الهرمونات .. لو يتدرب يوميا نط الحبل .. راح يصير جسمه اجمل من غالبية الناس .. لذلك لاتأخد بنصائحه على محمل الجد :)

[قوي كالصخر]

لما ذكرت التمارين ونوعها .. كنت اقصد انك تلعب حر او اجهزه او كيابل .. بالاضافه لعدد العدات والجلسات .. ولم اقصد ان تمرن جزء معين من جسمك وتترك الاخر .. لانه المفترض تمرين غالبية عضلات جسمك او ماتشعر انك تحتاج وتفضل ان تمرنه ..

العروق تعتمد على الجينات ايضا .. يوجد مشاهير فتنس لاتظهر عروقهم على الرغم من حجم عضلاتهم الكبير نوعا ما بالاضافه ان نسبة الدهون قليله مثل zyzz ..

اعطيك معلومه يمكن تستغرب منها .. تقريباً ليس كل شخص يستطيع الحصول على الجسم الفرنسي المرتب اللي في بالك .. حتى لو قام باستخدام الهرمونات نوعا ما .. لان بعض الناس شكل عضلاته في النهايه غير مرتبه ومتناسقه من الاساس ولايستطيع فعل شئ بذلك .. فتجد عضله اكبر من الاخرى بشكل كبير .. او تجد عضله في اليمين اكبر من اليسار .. بعض الاشخاص لايوجد عندهم سكس باك كامله ومرتبه مهما فعل :) .. ايضا الطول عنصر مهم بخصوص شكل جسمك النهائي واعطائه منظر ال v shape الجميل ..

صاحبك Josef Rakich. واضح انه يستخدم كمية طيبه من الهرمونات .. لو يتدرب يوميا نط الحبل .. راح يصير جسمه اجمل من غالبية الناس .. لذلك لاتأخد بنصائحه على محمل الجد :)

جوزيف.. يقول انه طبيعي ويحلف بس امممم ممكن جسمه يكون طبيعي ترى على اغلب الاراء الي اقراها يقولون طبيعي فعلاً
أنت لا تنسى الدول الي برى عندهم الأكل عضوي وطبيعي ورخيص 100% ولا فيه مبيدات حشرية ولا مواد هرمونية ولا ملعوب فيها وراثيا ولا خرابيط
بحيث انه ياكل الاكلات المفيدة الطبيعية هذي من فواكه وخضراوات ولحوم وماء نقي فالنتيجة زيادة بهرمون التيسترون = جسم حلو
هنا عندنا الفواكه والخضراوات كلها مبيدات حشرية الموز يوم اكله احس بطعم زي بخاخ ريد اعوذ بالله
ولحوم كلها هرمونات ومياه غير نقية ناهيك فيه اشياءء كثيرة ماهي متوفرة زي التوت مثلاً وان توفر غالي واشياء كثيرةةة يبغالها موضوع لحاله
ف غصب جسمك مايتحسن بسرعة . عموما كني شطحت بموضوع ثاني :32:

[ابو دانا الحربي]

جوزيف.. يقول انه طبيعي ويحلف بس امممم ممكن جسمه يكون طبيعي ترى على اغلب الاراء الي اقراها يقولون طبيعي فعلاً
أنت لا تنسى الدول الي برى عندهم الأكل عضوي وطبيعي ورخيص 100% ولا فيه مبيدات حشرية ولا مواد هرمونية ولا ملعوب فيها وراثيا ولا خرابيط
بحيث انه ياكل الاكلات المفيدة الطبيعية هذي من فواكه وخضراوات ولحوم وماء نقي فالنتيجة زيادة بهرمون التيسترون = جسم حلو
هنا عندنا الفواكه والخضراوات كلها مبيدات حشرية الموز يوم اكله احس بطعم زي بخاخ ريد اعوذ بالله
ولحوم كلها هرمونات ومياه غير نقية ناهيك فيه اشياءء كثيرة ماهي متوفرة زي التوت مثلاً وان توفر غالي واشياء كثيرةةة يبغالها موضوع لحاله
ف غصب جسمك مايتحسن بسرعة . عموما كني شطحت بموضوع ثاني :32:



اكيد يقول انه طبيعي .. لانه ذكي وعارف مصلحة نفسه .. لانه لو يقول عكس ذلك .. راح يخسر الشركات الراعيه وخاصه شركات المكملات .. وايضا راح يخسر جمهوره العريض ..

أي واحد يتربح من جسمه الغالب انه غير طبيعي .. خذها قاعده بشكل عام ..

ايضا مسألة الاكل الصحي والطبيعي هذي تجعلك شخص صحي وغير مرتبطه ببناء العضل .. حبة البرتقال والتفاح العضويه ماراح تطلع لك عضل .. قد كتبت موضوع بهذا الخصوص

www.montada.com/showthread.php?t=788068

فلا تجعل صعوبة الحصول وتناول الغذاء الصحي بشكل دائم عذر لعدم القدره للوصول لهدفك ..

بالتوفيق ..

[ابو دانا الحربي]

جوزيف.. يقول انه طبيعي ويحلف بس امممم ممكن جسمه يكون طبيعي ترى على اغلب الاراء الي اقراها يقولون طبيعي فعلاً
أنت لا تنسى الدول الي برى عندهم الأكل عضوي وطبيعي ورخيص 100% ولا فيه مبيدات حشرية ولا مواد هرمونية ولا ملعوب فيها وراثيا ولا خرابيط
بحيث انه ياكل الاكلات المفيدة الطبيعية هذي من فواكه وخضراوات ولحوم وماء نقي فالنتيجة زيادة بهرمون التيسترون = جسم حلو
هنا عندنا الفواكه والخضراوات كلها مبيدات حشرية الموز يوم اكله احس بطعم زي بخاخ ريد اعوذ بالله
ولحوم كلها هرمونات ومياه غير نقية ناهيك فيه اشياءء كثيرة ماهي متوفرة زي التوت مثلاً وان توفر غالي واشياء كثيرةةة يبغالها موضوع لحاله
ف غصب جسمك مايتحسن بسرعة . عموما كني شطحت بموضوع ثاني :32:



اكيد يقول انه طبيعي .. لانه ذكي وعارف مصلحة نفسه .. لانه لو يقول عكس ذلك .. راح يخسر الشركات الراعيه وخاصه شركات المكملات .. وايضا راح يخسر جمهوره العريض ..

أي واحد يتربح من جسمه الغالب انه غير طبيعي .. خذها قاعده بشكل عام ..

ايضا مسألة الاكل الصحي والطبيعي هذي تجعلك شخص صحي وغير مرتبطه ببناء العضل .. حبة البرتقال والتفاح العضويه ماراح تطلع لك عضل .. هذي حركات مشاهير الفتنس .. يحاولون يصعبون الموضوع ان اكلهم طول السنه صحي ويتدربون بشكل قوي يوميا وينامون 10 ساعات يوميا وهم في الغالب اكبر استفاده يحصلونها بسبب استخدامهم للهرمونات وليس لفعل هذي الاشياء اللي ذكرتها في الاخير ..

قد كتبت موضوع بخصوص الاكل الصحي

www.montada.com/showthread.php?t=788068

فلا تجعل صعوبة الحصول وتناول الغذاء الصحي بشكل دائم عذر لعدم القدره للوصول لهدفك .. ولاتصدق كل معلومه يطرحها شخص يستخدم مشهور سواء كان بطل فتنس او ضخامه ..

بالتوفيق ..