مشكلة فى المكملات..!؟

[khaledlara]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله بركاته
--------------------

فترة اللعب سنتين

أستفسارى عن
أنا دلوقتى بستعمل مكملات بقالى مدة طويلة حوالى 6 شهور
أستخدمت كورسات مكملات كثيرة ولكن النتيجة غير كافية
مع العلم الأستخدام على حسب اللى مكتوب فى ظهر كل علبه بالظبط
والكورس اللى ماشى عليه دلوقتى جايب معايا نتائج عكسية

الكورس هو
Isopuro بروتين
xtend
Axis Labs Creatine Ethyl Ester
Pump Igniter
Zma PRO universal

مع العلم أنى لم أستخدم ZMA بأنتظام يعنى أخد يوم و3 أيام لا,

المشكلة هى: أنى بخس بطريقة فزيعة كل يوم رغم أنى كونت من 4 شهور 95 كيلو وأنت شايف وزنى دلوقتى 78 كيلو, مش عارف المشكلة فين دلوقتى..!
مع العلم أيضاً أن نظام غذائى هو هو والأن أكثر من أكل الجبن والعيش والارز لزيادة وزن مرة أخرى..؟! ولكن المشكلة أنى بردوا بخس؟؟!

شكراً

[khaledlara]

768 مشاهدة ولا واحد رد
هو فى حد هنا بيرد على أستفسارات الاعضاء؟؟!

[thewave]

اكتب جدولك الغذائي حتى نفيدك

[khaledlara]

اكتب جدولك الغذائي حتى نفيدك


بصراحة أنا بسأل عن المكملات مليش جدول معين ماشى عليه
لأسباب كتيرة لانى بشتغل ومافيش حتى وقت أمشى على أكل معين فى البيت أو فى الشغل
وأنا زى ما كاتب أن المشكلة كلها فى الخساسان..!؟ فاهمنى ومافيش نتيجة مع مكملات غالية جداً زى ما أنت شايف

[nsd]

بصراحة أنا بسأل عن المكملات مليش جدول معين ماشى عليه
لأسباب كتيرة لانى بشتغل ومافيش حتى وقت أمشى على أكل معين فى البيت أو فى الشغل
وأنا زى ما كاتب أن المشكلة كلها فى الخساسان..!؟ فاهمنى ومافيش نتيجة مع مكملات غالية جداً زى ما أنت شايف

كم نسبة دهونك ؟

أولا : إذا دهونك فوق الـ 15 % رأيي إنك تنشف وبعدين تضخم لكي تهيء جسمك وتظبط هرموناتك لأنه كل ما زادت الدهون تلخبطت هرمونات الجسم

ثانيا : لازم تشوف الماكرو والسعرات اللي يحتاجها جسمك سواء للتضخيم أو التنشيف .

ثالثا : حاول الإعتماد على الأكل الطبيعي وابتعد عن الأكل الصناعي , بمعنى آخر الأكل إلي مصدره من الله سبحانه وتعالى وليس صناعة براند وشركة معينة منتفة المنتج تنتييف , وإذا اطريت إلى شراء أكل صناعي تأكد أن أغلب مكوناته مصادرها طبيعية .

رابعا : الأيام اللي ما تقدر تنظم فيها أكلك ادعم النقص بالمكملات , وأقصد بالمكملات بديلة الوجبة كالبروتين شيكر .

بالتوفيق إن شاء الله

[khaledlara]

كم نسبة دهونك ؟

أولا : إذا دهونك فوق الـ 15 % رأيي إنك تنشف وبعدين تضخم لكي تهيء جسمك وتظبط هرموناتك لأنه كل ما زادت الدهون تلخبطت هرمونات الجسم

ثانيا : لازم تشوف الماكرو والسعرات اللي يحتاجها جسمك سواء للتضخيم أو التنشيف .

ثالثا : حاول الإعتماد على الأكل الطبيعي وابتعد عن الأكل الصناعي , بمعنى آخر الأكل إلي مصدره من الله سبحانه وتعالى وليس صناعة براند وشركة معينة منتفة المنتج تنتييف , وإذا اطريت إلى شراء أكل صناعي تأكد أن أغلب مكوناته مصادرها طبيعية .

رابعا : الأيام اللي ما تقدر تنظم فيها أكلك ادعم النقص بالمكملات , وأقصد بالمكملات بديلة الوجبة كالبروتين شيكر .

بالتوفيق إن شاء الله

شكراً على ردك جداً

طبعاً أنا دهونى فوق 15% وأغلبية الناس كلها كده..! أنا مش داخل بطولة عشان يبقى أقل من 15% بالعقل كده
أنت ما ردتيش على مشكلة اللى انا بسأل عليها, أيه سبب أنى وزنى بيقل بشكل ملحوظة وأكلى كله معتمد على أكل طبيعى وما فيش ولا وجبه سريعة بأكلها بالعكس لو بأكل أكل سريع هتخن مش هخس
ما تزعليش منى أنا بردوا ليه خبرة كبيرة فى كمال الأجسام, ولكن مش كل حاجة أعرفها فأن كونت حابب اللى يرد عليا واحد متخصص وعارف المكملات دى وتأثيرها بالظبط على الجسم
لان فى مكمل فيهم سبب نقص الوزن أو أتنين مع بعض بيعملوا مفعول عكسى, وبردوا بشكرك على تعبك وأنك رديت عليا أحسن من ناس كتيرة عارفه الرد ومش عاوزة ترد..!

[nsd]

شكراً على ردك جداً

طبعاً أنا دهونى فوق 15% وأغلبية الناس كلها كده..! أنا مش داخل بطولة عشان يبقى أقل من 15% بالعقل كده

طيب أنا بجاوبك بالعقل شوية على كلامك , في دراسات ومقالات وأبحاث كثيرة تثبت أنه كل ما زادت نسبة الدهون تأثر على هرمونات الجسم من تست وجي اتش وغيره بالسلب وتجعل معدلاتهم منخفضة , طيب هذه الهرمونات إذا كانت في أفضل حالاتها ( بمعنى آخر كانت نسبة دهونك في أدنى مستوى فلنفرض 6 % ) كيف تتوقع تقبل جسمك للزيادة العضلية وفي المقابل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو وغيرها من الهرمونات في أعلى مستوياتها بسبب تنشيف جسمك من الدهون ؟

طبعا أنا كان عندي هرمون الاستروجين مرتفع وراجعت عند أفضل الدكاترة الاستشاريين في جدة وفي منهم بروفيسور وكلهم مو عارفين سبب الزيادة وعملو جميع الفحوصات والاشعة لجسمي وبعد تنشيف جسمي من الدهون وبفضل من الله رجعت هرموناتي لأفضل مستوياتها ورجع هرمون الاستروجين لمستواه الطبيعي عند الرجال

طبعا القرار في الأول والأخير لك

أنت ما ردتيش على مشكلة اللى انا بسأل عليها, أيه سبب أنى وزنى بيقل بشكل ملحوظة وأكلى كله معتمد على أكل طبيعى وما فيش ولا وجبه سريعة بأكلها بالعكس لو بأكل أكل سريع هتخن مش هخس
ما تزعليش منى أنا بردوا ليه خبرة كبيرة فى كمال الأجسام, ولكن مش كل حاجة أعرفها فأن كونت حابب اللى يرد عليا واحد متخصص وعارف المكملات دى وتأثيرها بالظبط على الجسم
لان فى مكمل فيهم سبب نقص الوزن أو أتنين مع بعض بيعملوا مفعول عكسى, وبردوا بشكرك على تعبك وأنك رديت عليا أحسن من ناس كتيرة عارفه الرد ومش عاوزة ترد..!





لا شكر على واجب أخوي , بالنسبة للمكملات يفيدوكـ فيها الأعضاء إن شاء الله لأنه أغلبها ما قيد استخدمتها , لكن أول مكمل اللي هوا البروتين مثله مثل أي واي بروتين بيكمل لك النقص من أكلك , وبالنسبة لوزنك أنه يقل أتوقع أنك لم تحسب حاجة جسمك للسعرات بالنسبة لوزنك وطولك سواء للضخامة بزيادة الوزن أو التنشيف حسب اللي إنت ماشي عليه , جرب حساب حاجة جسمك للسعرات والماكرو ( الماكرو اللي هوا البروتين والكربوهيدرات والدهون ) اللتي يحتاجها جسمك وحتلاقي نتيجة إن شاء الله وموفق يارب .

[khaledlara]

لا شكر على واجب أخوي , بالنسبة للمكملات يفيدوكـ فيها الأعضاء إن شاء الله لأنه أغلبها ما قيد استخدمتها , لكن أول مكمل اللي هوا البروتين مثله مثل أي واي بروتين بيكمل لك النقص من أكلك , وبالنسبة لوزنك أنه يقل أتوقع أنك لم تحسب حاجة جسمك للسعرات بالنسبة لوزنك وطولك سواء للضخامة بزيادة الوزن أو التنشيف حسب اللي إنت ماشي عليه , جرب حساب حاجة جسمك للسعرات والماكرو ( الماكرو اللي هوا البروتين والكربوهيدرات والدهون ) اللتي يحتاجها جسمك وحتلاقي نتيجة إن شاء الله وموفق يارب .

شكراً جداً,
مستنى الأعضاء اللى ليهم خبرة فى عالم المكملات يفهمونا العيب فين بالظبط..!؟
ياترى حد هيرد منهم..!؟
هو مش المفروض هناك مشرف هنا على رد أستفسارات الناس ولا الاعضاء هى اللى بترد ولا النظام هنا أنا مش فاهم بجد
فى حد هنا مسئول عن قسم الاستفسارات..؟!

[khaledlara]

شكراً جداً,
مستنى الأعضاء اللى ليهم خبرة فى عالم المكملات يفهمونا العيب فين بالظبط..!؟
ياترى حد هيرد منهم..!؟
هو مش المفروض هناك مشرف هنا على رد أستفسارات الناس ولا الاعضاء هى اللى بترد ولا النظام هنا أنا مش فاهم بجد
فى حد هنا مسئول عن قسم الاستفسارات..؟!

فى حد هنا من المشرفين يرد علينا يا جدعان..!؟

[khaledlara]

عندى أمل فى الله أن حد يرد عليا يكون بيفهم فين هى المشكلة فى المكملات

[thewave]

اذا مو ماشي على نظام غذائي كيف تبغا تعرف فين المشكله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المكملات من اسمها مكملات لان الاساس هو الدايت

رتب دايت صحي قليل الفات والكارب وعالي في البروتين

احسب كم جرام تحتاج من البروتين والكارب والفات والسعرات وكون جدول غذائي حسب النتائج

[StronGest]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اخوي موضوعك سهل جدا ،،تخس لأنك تاكل اقل من احتياجك من الكالوري اللي يكفي تمرينك وشغلك وحياتك اليوميه ،،الحل تزيد الاكل وتقلل التمرين،،وطبعا محد يقدر يحدد المشكلة لأنك ماحطيت نظام أكلك وكم تاكل وجبه في اليوم ،،بالتوفيق