المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جزا الله خير الي يقدر يفيدني


PUCKLORD28
03-12-2014, 10:03 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 120 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام وعليكم...

ممكن احد يفيدني لو تكرمتم...

ابغي اعرف اذا هذي المكملات تصلح لشخص يتمرن تقريبا يوميا..

M-stak
ZMA
Beta- Alanine
Creatine
HMB

شكرا.
كلاااش 1403
03-12-2014, 10:51 PM
وعليكم آلسلآم

آم ستآك / كيس قبل آلتمرين من 30 إلى 45 دقيقه
زمآ / 3 حبآت قبل آلنوم ( آذآ كآن من شركة آوبتيموم )
بيتآ آلنين / للآسف مآ آعرفه
كريآتين / فترة آلتحميل لمدة 4 آيآم تآخذ 20 قرآم موزعه 4 مرآت يوميآ , 5 قرآم آلصبآح و 5 قرآم قبل آلتمرين و 5 قرآم بعده و 5 في آلليل / بعد فترة آلتحميل .. تبدآ تآخذ 5 قرآم يوميآ قبل آلتمرين بنصف سآعه
آتش آم بي / 3 حبآت يوميآ مع كل وجبه بروتينيه حبه

بآلتوفيق
PUCKLORD28
03-12-2014, 11:48 PM
الله يسعدك يشيخ تشكر علي سرعه ردك ماقصرت
thewave
06-12-2014, 11:19 PM
اهم شي لما تخلص منهم ريح اسبوع لاثنين