المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار مهم التدرب با البار و الدنابل


top fares
23-12-2014, 11:14 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 0000 كيلوجرام

نسبة الدهون : 0000

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحاال يا اخواان

اخواني اناا احاب اغير طريقه التمرين ,, ابغى اتدرب في البار و الدنابل و الحديد المدور فقط و اترك الاجهزه (( اتوقع كذا احصل نتايج احلا ))

و الارجل اخليها على الاجهزه

احس الاجهزه تساعدني في تخفيف الاوزان

وفيه مثل في كمال الاجسام يقول (( افضل طريقه للتمرين الطريقه القديمه ))

ايش رايكم يا اخواان
كلاااش 1403
23-12-2014, 11:50 AM
وعليكم السلام

التمرين بالاثقال الحره نتيجتها افضل , لانك تعتمد اعتماد كلي على رفع الوزن والتركيز

لكن لا ينصح بالتدريب بالاوزان الحره للمتدئين في الثلاث شهور الاولى ..

بالنسبه للأرجل , لايمكن الاستغناء كليا عن الاجهزه , بعض تمارين الارجل خطره جدا لو تدربتها بأوزان حرة

بالتوفيق
Mayoood.ad
24-12-2014, 03:39 AM
عليكم السلام والرحمه ،،

صحيح التمرين الحر افضل واقوى ،،
لكن انا افضّل الجمع بين الحر والاجهزه لعدة نواحي ،،
اولا لكسر الروتين وعدم الملل من التمارين ،،
ثانيا التنويع يعطيك خيارات اكثر للتغيير ومفاجأة العضله ،،

في النهايه كل شخص له أسلوبه الي يرتاح فيه ،،
والتكنيك ما يفرق وايد دامك ملتزم بالتغذية والراحه ،،

موفق ،،
top fares
24-12-2014, 02:42 PM
وعليكم السلام

التمرين بالاثقال الحره نتيجتها افضل , لانك تعتمد اعتماد كلي على رفع الوزن والتركيز

لكن لا ينصح بالتدريب بالاوزان الحره للمتدئين في الثلاث شهور الاولى ..

بالنسبه للأرجل , لايمكن الاستغناء كليا عن الاجهزه , بعض تمارين الارجل خطره جدا لو تدربتها بأوزان حرة

بالتوفيق

منور يا غآآلي

ليش اخوي لاينصح التدريب با الاوزان الحره للمبتدئين .. لاني اناا مبتدى و صراحه يحمسني اكثر و استمتع اذا تمرنت في التمارين الحره افضل عندي من الاجهزه

و الارجلين اكيد بخليهاا على الالات وكتبت ذلك في الموضوع





عليكم السلام والرحمه ،،

صحيح التمرين الحر افضل واقوى ،،
لكن انا افضّل الجمع بين الحر والاجهزه لعدة نواحي ،،
اولا لكسر الروتين وعدم الملل من التمارين ،،
ثانيا التنويع يعطيك خيارات اكثر للتغيير ومفاجأة العضله ،،

في النهايه كل شخص له أسلوبه الي يرتاح فيه ،،
والتكنيك ما يفرق وايد دامك ملتزم بالتغذية والراحه ،،

موفق ،،


منووور يا غآآآلي

اذا فقط تفضل اخوي الجمع بينها للنقطتين اللي ذكرتها صراحه اناا النقطه الاولى عندي العكس

اناآ اتحمس اكثر و احس اني اتمرن اذا لعبت با الاوزان الحره عكس الاجهزه ممله عندي

و النقطه الثانيه اقدر اعوض مفاجأه العضله بازيادة الوزن ايش رايك ؟

اناا الحمد لله ملتزم با التغذيه و الراحه بس مشكلتي في النقطه اللي كتبتها في الموضوع ..,, يعني نصيحتك انه مافيه فرق و راح احصل فايده اكبر او موازيه ماراح تكون سلبيه ؟
كلاااش 1403
24-12-2014, 02:55 PM
المبتدئ في الثلاث الشهور الاولى عادة تكون البنية العضلية عنده ضعيفه , والدنابل او البار الحر يباله جهد + تركيز , يمكن لا سمح الله تتأرجح عليك الاثقال وتسبب لك اصابه
هذا هو المقصد
Mayoood.ad
25-12-2014, 08:17 AM
زيادة الوزن ممكن تفيد في مفاجأة العضله ،،
بس الأفضل وحسب كلام كثير من الكباتن تغيير التكنيك والتمرين من وقت لآخر
لانه استجابة العضله تقل نوعا ما بعد التعود على حركة معينه ،،

وكلام اخوي كلاش صحيح في شباب يجون متحمسين وآخر شي تشوفه يتنكس :32:
وللاسف بعض الشباب ماخذين فكره انه الآلات عيب او للمبتدئين فقط ،،
في تمارين كثيره صعبه جداً اذا بتلعبها حر وتخاف تلعبها غلط وتضيع الفايده
او تجيك إصابة لا قدر الله ،،

في النهايه مثل ما قلت لك شوف الي يناسبك وترتاح له ،،
بس انتبه من المبالغة في الأوزان في الحر ،،

موفق ،،