المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة الكلين باترول 40 mg


husamf8
27-12-2014, 03:25 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 83 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني لي سنه و شهرين ف لعبه الحديد وقد جربت انشف لكن فقدت كثير من الكتله العضليه

فنصحني المدرب بالكلين باترول وماعرف وشو هل هو منشط او هرمون او برو هرمون

ف اشتريت نوع يقال انه الماني ممتاز لكن تعجبت من قوه الحبه الي هي 40 mcg

هاذي صورته
http://im51.gulfup.com/L7R1lR.jpg

الي اطلبه منكم ي اخوان انكم تشورون علي انا ناوي استخدمه لكن كيف الطريقه ووشلون وهل له اثار جانبيه على الحياه الجنسيه او اي ناحيه اخرى

كذلك اطلب منكم جدول للتنشيف الكامل لاني ابي اوصل نسبه الدهون 7 الى 6

المكملات الموجوده عندي ايزو 100 ان او اكسبلود امينو انرجي كرياتين جلوتامين


وجزاكم الله خير
husamf8
27-12-2014, 03:47 PM
نسبه الدهون ي اخوان 18 اعتقد وليس 23
husamf8
27-12-2014, 06:14 PM
جدولي ي اخوان 5 ايام تمرين

اليوم الاول صدر و 2 الى 3 تمارين باي اوزان ثقيله جدا
اليوم الثاني ظهر وتراي نفس وضع الباي اوزان ثقيله جدا
اليوم الثالث كتف ومثلثات
اليوم الرابع باي وتراي
اليوم الخامس ارجل

متى العب الكارديو ؟ وكم يوم العب فيه البطن

جدول التغديه الصباح الساعه 7 بياض بيض 4 الى 5 حسب الشهيه الساعه 10 سكوب بروتين ايزو 100 مع حليب الغدا الساعه 2 او 3 صدرين دجاج مع القليل من الخضروات
الساعه 6 سكوب بروتين مع حليب ونصف بطاطا مسلوقه التمرين الساعه 8 او 7 بعد التمرين سكوب بروتين مع الجلوتامين في الماء والساعه 10 صدرين دجاج مع شويه خضروات

قللت الكارب كثير بهالجدول والدهون شبه معدومه

راح استخدم فيتامين النربيون وزيت سمك كذلك
husamf8
28-12-2014, 04:04 PM
وينكم ي كباتن
husamf8
28-12-2014, 11:19 PM
طيب احد يقول اي شي
Mayoood.ad
29-12-2014, 03:52 AM
عليكم السلام والرحمه ،،

اول شي ياخوي الكلين بترول أضراره اكثر من فوائده ،،
صحيح له دور كبير في حرق الدهون
لكنه يرفع معدل ضربات القلب بشكل مخيف ويسبب تضخم في عضلة القلب ،،
يعني من الاخر ما تسوى تخاطر بصحتك عشان شوي دهون ،،
واحد من ربعي كان يستخدمه وكانت حالته حاله ،، اسمع دقات قلبه اخاف ،،

عندك حلول كثيره آمنه وأعراضها الجانبيه اقل بكثير ،،
الليبو ٦ بأنواعه ، اوكسي لايت برو ، هايدروكسي كت ، انيمال كت ، درين ،،
والآمن اكثر واكثر الإلكارنتين ،،

حرام عمرك صغير والدهون اذا ١٨ ٪ صدقني امورك طيبه وما عليك خوف ،،
وبالنسبه لخسارة العضل تتحكم فيها بتغذيتك وتمرينك ،،
والجلوتامين بيساعدك تحافظ على العضلات ،،

الكارب مهم جداً حتى في التنشيف ،،
الدهون الصحيه ايضا مهمه ،،
حاول توازن غذاءك بدون تكلف او مبالغه عشان توصل لجسمك الي يحتاجه
وما يصير عندك هدم للعضلات ،،

الكارديو افضل بعد التمرين ولا تبالغ فيه ( برأيي ٢٠ الى ٣٠ دقيقه كافيه ) ،،
البطن حاول توزعها بحيث تلعب يوم علوي ويوم سفلي ويوم خواصر ( ٤ الى ٥ ايام في الأسبوع ) ،،

موفق ،،
Mayoood.ad
29-12-2014, 03:52 AM
عليكم السلام والرحمه ،،

اول شي ياخوي الكلين بترول أضراره اكثر من فوائده ،،
صحيح له دور كبير في حرق الدهون
لكنه يرفع معدل ضربات القلب بشكل مخيف ويسبب تضخم في عضلة القلب ،،
يعني من الاخر ما تسوى تخاطر بصحتك عشان شوي دهون ،،
واحد من ربعي كان يستخدمه وكانت حالته حاله ،، اسمع دقات قلبه اخاف ،،

عندك حلول كثيره آمنه وأعراضها الجانبيه اقل بكثير ،،
الليبو 6 بأنواعه ، اوكسي لايت برو ، هايدروكسي كت ، انيمال كت ، درين ،،
والآمن اكثر واكثر الإلكارنتين ،،

حرام عمرك صغير والدهون اذا 18 ٪ صدقني امورك طيبه وما عليك خوف ،،
وبالنسبه لخسارة العضل تتحكم فيها بتغذيتك وتمرينك ،،
والجلوتامين بيساعدك تحافظ على العضلات ،،

الكارب مهم جداً حتى في التنشيف ،،
الدهون الصحيه ايضا مهمه ،،
حاول توازن غذاءك بدون تكلف او مبالغه عشان توصل لجسمك الي يحتاجه
وما يصير عندك هدم للعضلات ،،

الكارديو افضل بعد التمرين ولا تبالغ فيه ( برأيي 20 الى 30 دقيقه كافيه ) ،،
البطن حاول توزعها بحيث تلعب يوم علوي ويوم سفلي ويوم خواصر ( 4 الى 5 ايام في الأسبوع ) ،،

موفق ،،
husamf8
29-12-2014, 06:38 PM
يعطيك العافية اخوي لكن جربت اوكسي من قبل وححصل هدم عظيم بالعضلات لدرجة ان الباي انمسح تقريبا وكنت تعبان عليه كثير الايام المقبله راح اشتري انيمال ستاك بجانب الكلين بترول ولمن اخلص من الانيمال ستاك بعدها باسبوع بجرب الكلين الكلين راح استخدمه انا وراح يستخدمه صديق لي كلنا بنفس العمر لكن هو نسبه الدهون عنده 35 ومايلعب حديد فقط كارديو اخي الكريم جزاك الله خير لكن ممكن تعلمني كم سعره يحتاجها جسمي باليوم وكم قرام بروتين وقرام كارب انا عندي طموح ان نسبه الدهون تكون 6 وان شاءالله اوصل له
Mayoood.ad
29-12-2014, 07:00 PM
الله يعافيك ياخوي ،،

صدقني وحسب كلام كباتن ومدربين وخبراء تغذيه
تغذيتك وتمرينك هي اللي تتحكم في الكتلة العضليه بغض النظر عن حوارق الدهون ،،
ارجع لذيك الفترة وراجع نفسك شو الأخطاء الي ارتكبتها عشان ما تعيدها ،،

اذا مره مصر تستخدمه أتأكد من الجرعات واذا حسّيت بأي أعراض وقفه
وفي كل الأحوال كثر من شرب الماء ( ٣ لتر يوميا على الأقل ) ،،

بالنسبه للسعرات تختلف من شخص لشخص
وتعتمد على أشياء كثيرة : طبيعة جسمك ، ايضك ، تمرينك ، نمط حياتك ونشاطاتك ،،
في ناس حركتهم قليله ويبذل مجهود بس وقت التمرين وفي ناس ما شاء الله طول اليوم يتحرك وما يعرف يقعد ،،

تقريبيا ١٧٠٠ الى ٢٠٠٠ سعره ،،
يمكن في ناس يقولون تقدر تاخذ سعرات اقل
بس وجهة نظري انك ما زلت في مرحلة نمو ولازم تستغلها ،،

قسم غذائك بحيث يكون ٤٠ ٪ بروتين ،، ٤٠ ٪ كارب ،، ٢٠ ٪ دهون

ان شاء الله بتوصل هدفك
بس الأهم انك لا تستعجل انت في بداية شبابك
امش خطوه بخطوه وبعقل عشان يكون الحديد عون مش فرعون ،،

موفق ،،
Mayoood.ad
29-12-2014, 07:00 PM
الله يعافيك ياخوي ،،

صدقني وحسب كلام كباتن ومدربين وخبراء تغذيه
تغذيتك وتمرينك هي اللي تتحكم في الكتلة العضليه بغض النظر عن حوارق الدهون ،،
ارجع لذيك الفترة وراجع نفسك شو الأخطاء الي ارتكبتها عشان ما تعيدها ،،

اذا مره مصر تستخدمه أتأكد من الجرعات واذا حسّيت بأي أعراض وقفه
وفي كل الأحوال كثر من شرب الماء ( 3 لتر يوميا على الأقل ) ،،

بالنسبه للسعرات تختلف من شخص لشخص
وتعتمد على أشياء كثيرة : طبيعة جسمك ، ايضك ، تمرينك ، نمط حياتك ونشاطاتك ،،
في ناس حركتهم قليله ويبذل مجهود بس وقت التمرين وفي ناس ما شاء الله طول اليوم يتحرك وما يعرف يقعد ،،

تقريبيا 1700 الى 2000 سعره ،،
يمكن في ناس يقولون تقدر تاخذ سعرات اقل
بس وجهة نظري انك ما زلت في مرحلة نمو ولازم تستغلها ،،

قسم غذائك بحيث يكون 40 ٪ بروتين ،، 40 ٪ كارب ،، 20 ٪ دهون

ان شاء الله بتوصل هدفك
بس الأهم انك لا تستعجل انت في بداية شبابك
امش خطوه بخطوه وبعقل عشان يكون الحديد عون مش فرعون ،،

موفق ،،
husamf8
31-12-2014, 11:01 AM
يعطيك العافية اخوي ماقصرت وجزاك الله خير


لكن مب كأن نسبه الكارب مرتفعه مب الأفضل 10 فات 20 كارب 70 بروتين؟
Mayoood.ad
01-01-2015, 12:21 AM
الله يعافيك ياخوي ويجزيك بالمثل ،،

لا صدقني مب مرتفعه ،،
الكارب مهم جداً سواء في التنشيف او التضخيم ،،
اول شي يعتبر المصدر الرئيسي للطاقة وفي حالتك تحتاج للطاقة لانه عندك تمرين حديد وكارديو ،،
ثانيا لو ما أخذت حاجتك من الكارب جسمك بيبدأ يستخدم البروتين كمصدر طاقه بالتالي بيأثر على العضله ،،
غير انه الكارب يساعد على بناء البروتين في العضلات ،،
وصدقني نقص الكارب في جدولك الغذائي يمكن يكون اكبر سبب للهدم العضلي وقت التنشيف ،،

طبعا انت تعرف الفرق بين الكارب البسيط والمعقد وأنك كلاعب كمال أجسام تحتاج تركز على المعقد ،،

في النهايه لا تستعجل وتضغط على نفسك سواء بالتمرين او بالتغذية
حتى لو لاحظت انه نزول الدهون بطيء ، لان ذلك يعطيك فرصه اكبر للحفاظ على الكتلة العضليه ،،

وتذكر حتى لو تاخذ ١٠ حوارق دهون معا بعض
تغذيتك وتمرينك هي الي تتحكم بالكتلة العضليه بالإيجاب او السلب ،،

موفق ،،
Rashid.S
17-01-2015, 09:31 AM
ما ينفع لك توك صغير على هالمشاكل
أهتم بتغذيتك وراح تحافظ على طتلتك العضليه

مكملاتك الأساسيه خلها كالتالي

واي بروتين ابتعد عن اي شيء غيره
جلوتامين بجرعة 20 - 40 جرام يوميا
البي سي اي اي جرعه خلال التمرين و جرعه خلال اليوم
ملتي فيتامين (اوبتي مين او انمال باك)

كمية البروتين عن طريق الأكل تكون في مستوى 2-3 جرام لكل كيلو
ولا تنسى 3 لتر ماء