هذا وش وضعه ؟!

[Mayoood.ad]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

ان شاء الله الجميع بصحة وعافيه ،،


لقيت هالمقطع في اليوتيوب من فتره ،،
فحبيت اتشاركه معاكم واشوف آرائكم عن مدى صحته من عدمها ،،


http://youtu.be/kzUUS8UgkAM


للأمانة سويت التمرين كم مره بس ما داومت عليه ،،
وقلت أتأكد اذا منه فايده بنستمر عليه ان شاء الله ،،

الي قاهرني فالموضوع ليش لابس تيشيرت اسود :28: :12:

بإنتظار تفاعلكم ،،

موفقين ،،

[ابو دانا الحربي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

ان شاء الله الجميع بصحة وعافيه ،،


لقيت هالمقطع في اليوتيوب من فتره ،،
فحبيت اتشاركه معاكم واشوف آرائكم عن مدى صحته من عدمها ،،


http://youtu.be/kzUUS8UgkAM


للأمانة سويت التمرين كم مره بس ما داومت عليه ،،
وقلت أتأكد اذا منه فايده بنستمر عليه ان شاء الله ،،

الي قاهرني فالموضوع ليش لابس تيشيرت اسود :28: :12:

بإنتظار تفاعلكم ،،

موفقين ،،



راح تشوف مثل هالمعلومات كثير وعلشان تريح نفسك .. دائم حط في بالك بانه لايوجد تمرين معين او حركه معين لشد جزء معين من جسمك او تقليل الدهون منه ..

علشان تشد جسمك يجب عليك تقليل الدهون وبناء العضل يعني الشغله راح تحتاج الى وقت .. لاتبحث ووتعب نفسك بالحلول السريعه والسهله مثل ماهو موجود في الفيديو :)

[Mayoood.ad]

ارحب يا بو دانا ،،

كلامك صحيح وأوافقك فيه ،،
لكن هل معناه انه هذا التمرين ماله فايده أبدا أبدا ؟؟

و عشان ابري نفسي للامانه انا لم ابحث عنه وجدته بالصدفة ،
تعرف اليوتيوب تدخل تشوف هدف وفجأة تحصل نفسك في عالم البحار :32:

أسعدني مرورك وردك ،،
يعطيك العافيه ياخوي ،،

[ابو دانا الحربي]

ارحب يا بو دانا ،،

كلامك صحيح وأوافقك فيه ،،
لكن هل معناه انه هذا التمرين ماله فايده أبدا أبدا ؟؟

و عشان ابري نفسي للامانه انا لم ابحث عنه وجدته بالصدفة ،
تعرف اليوتيوب تدخل تشوف هدف وفجأة تحصل نفسك في عالم البحار :32:

أسعدني مرورك وردك ،،
يعطيك العافيه ياخوي ،،



مافيه تمرين بالدنيا ماله فايده .. لو تحرك اصبعك فوق تحت يوميا راح يعضل اصبعك بعد فتره :)

بس الفكره هل فائده التمرين حسب ماهو متوقع منه او حسب ماهو مطلوب منه ..
يعني التمرين الموجود في الفيديو يدعى انه راح يرفع ويشد الصدر .. مافيه دراسه تثبت عكس هالكلام ولكن في المقابل مافيه دراسه تأكده .. ولكن بشكل عام شد الجسم او شد منطقه معينه لاتحتاج الى تمرين معين للحصول على هذا الهدف .. مثل ماذكرت في الاعلى قلل الدهون من جسمك زيد نسبة العضل هنا راح تشوف نتائج مؤكده ان شاء الله ..
تقليل الدهون وزيادة العضل لايكون عن طريق تمرين واحد ولكن برنامج والتزام طويل .. اذا حبيت تسوي وتستمر على هالتمرين ماراح تخسر شيء .. ولكني بالتأكيد لاانصحك بذلك اذا كان هدفك الحصول على صدر مشدود وخالي من الترهل :)

[Mr.Puma]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مدري وش وضعه ;)

لكن من ضمن حركات التقليص والمد عندي حركتين اسويها كل يوم وأعني نعم يوميا كل يوم ( سبت أحد اثنين ثلاثاء اربعاء خميس جمعة ) :33:

اولاها البلاستر الملك .. كل صباح كذا وانا هانجوفر دايخ هههه قايم من النوم صلاة الفجر ورايح للدش اخذ أبرد دش في حياتك وأسويها اما تحت الشاور
أو قبل الشاور أو بعد الشاور ( تمرين في الحمام لووووووووووول )

اما منسدح فيها أو مايل او واقف ( أفضل وحدة السدحة ) لكن الشاور حقي من ذاك النوع الواقف لوووووووووووول أبو غرفة

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTg9SQzAYNMfjUtiKH3HX-R7V233ZjJcuiTo2hdvsycJAxee-PMMg



http://i.ytimg.com/vi/gDx1xfSobG4/0.jpg



http://www.thefitindian.com/wp-content/uploads/2013/10/Stomach-vacuum.jpg




التمرين الثاني اللي كل صباح أيضا اللي هو موضوعك

قبل لا أدخل مع الباب اسوي نفس حركة الادمي في المقطع بس على اليدين >> مدري لقيت لك هالصورة تقريبية لكن أنا ادخل ادخل داخل راسي وصدري دخل واكتافي وظهري ورجل وحدة برا
( الرجل الثانية داخل )




https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS6Vt7EeR-fsvLHVwn5u1L5xjnGm2r5PbAwMs4RvqKVqH0XTpvnUA


هذا تمارين المدامة عليها تسوي لك قوام ( وقفة مزبوطة واستقامة جذع الهياكل من داخل )

مالها اي علاقة بالجلد وشد العضلة نفسها مثل ماقال حبيبنا ونديمنا أبو دانة او الكلام اللي انت اخذته من تصورك

اللهم صل على محمد

[Mayoood.ad]

عليه الصلاة والسلام ،،

اهم شي القوام ،،
صراحه دايم أشوفهم في الأفلام يقولون فلان قوامه ممشوق :biggthump

طيب يا هانجوفر <<<<< ذكرتني بالفلم حق الاربعه الملاحيس :silly:
يوم تقول المداومه <<<<< هل تكفي أسابيع لملاحظه الفرق في القوام ؟!

اسعدني مرورك ،،

[Mr.Puma]

البلاستر اسبوعين :)

الغوص في الباب اسابيع أكثر

[Mayoood.ad]

تشكرات أفندم بوما ،،
يعطيك العافيه ،،

[strength1]

التمارين اللي كذا ما تمشي معي
ما يمشي معي غير الاوزان هههههههههههه> نظامه قديم

[Mayoood.ad]

طبعا كل تمرين له وظيفته ،،
الاوزان لابد منها لتقوية العضلات وزيادة حجمها ،،

لكن هذي التمارين ايضا مهمه لتحسين استقامة الجسم
مثل ما قال اخونا بوما ( استقامة جذع الهياكل في الجسم ) ،،

موفق ،،