المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية اصابة في الكتف


m4hfoud
15-03-2015, 06:10 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 87 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
اصابة في الكتف اليسار و مدة الراحة 45يوم هل من طريقة للمحافضلة على مكتسبات العضلية
45يومن من الراحة أعتقد أني سأصبح 80kg و نسبة الدهون 16
m4hfoud
23-03-2015, 11:52 AM
up^^^^^^^^^^
thewave
23-03-2015, 10:43 PM
حافظ على دايت يكون نسبه البروتين فيه عاليه وحافظ على اللياقه وان شاء الله ماتخسر شي
أبو فارع
24-03-2015, 09:56 AM
عليك بدهن الكتف المصاب بزيت الزيتون كل يوم ويفضل يكون دافئ

والتمر ايضا مفيد جدا


وما تشوف شر