المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار ونصيحة عن نوعية التمارين


اBBBBBB
11-04-2015, 09:37 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وزني:57
طولي: 164

دخلت الجيم بهدف التضخيم البسيط في عضلاتي وبهدف التقصيم كهدف أساسي
بدا معي المدرب بالبرنامج التالي:-
10 ايام تمارين شاملة
بعد ان انهيتها
بدا معي بالتقسيم التالي
اليوم الاول صدر
الثاني ظهر
الثالث اكتاف
الرابع باي وتراي
الخامس أرجل
بمعدل 10 تكرارات في اربع مجاميع لكل التمارين

السؤال هل يخدم الجول هدفي؟
وبالنسبة للبطن، العب يوم ويوم او انتظر حتى يدخلها المدرب بالجدول؟
شكرًِا جزيلا.
الغوريللا
14-04-2015, 09:40 AM
غريبة المفروض الاول صدر

الثاني ظهر

الثالث ارجل لاجل الجزء العلوي يرتاح

الرابع كتف

الباي والتراي ما يحتاج لهم يوم كامل

والبطن حطه كل يوم
الغوريللا
14-04-2015, 09:40 AM
غريبة المفروض الاول صدر

الثاني ظهر

الثالث ارجل لاجل الجزء العلوي يرتاح

الرابع كتف

الباي والتراي ما يحتاج لهم يوم كامل

والبطن حطه كل يوم