تناسق جسم مترهل

[moexdp]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

أخواني .. انا كنت سمين جداً ونزلت وزني في قرابة السنة وشوي والحين أبي أدخل حديد بقوة .. توني أمس جددت أشتراكي لمدة سنة

أحتاج تدلوني وتنصحوني .. وش أسوي ؟ عندي بطن كبير وعندي الجوانب وفخوذ وصدر وأحتاج تعطوني مكملات وأكل
ولو فيه منكم أحد يتكرم علي بجدول غذائي أكون له من الشاكرين جداً!

شكرا لكم ..

[hassanRH]

السلام عليكم

اللاكل اهم شي كل وجبة يكون فيها بروتين
و بعض الوجبات يكون فيها كاربوهيدرات
بس في الليل لا تاكل كاربوهيدرات

المكملات
بروتين ايزوجكت
امينو جكت

ليبوسايد
الكرناجين
هذا الي تحتاج في البدايت

اخوك حسن
مدرب و موزع لشركة اوفجين للمكملات