المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام لا اعرف من اين أبدى ومن اين انتهي ارجو منكم مساعدتي


PH.D
01-09-2015, 08:26 PM
السلام عليكم
انا صار لي ثلاث أسابيع في الجيم ومنتظم لكن المشكله في المكملات الغذائيه
لدي اثنين من البروتين وكل شخص يقول هذا الافضل وانا استخدم ال whey ووصف لي شخص نوع اخر وأخذته لكن الى الان لم استخدمه لا اعرف اين الافضل ووصف لي المدرب بعض المكملات الغذائيه ارجو إفادتي ونصيحتي فيها

الطول 170
الوزن61

طبعا اسم البروتين الي استخدمه حاليا وقال لي استخدمه مرتين قبل وبعد
Maximum whey
البروتين الثاني الي اشتريته وما استخدمه ونفس الكلام قال لي استخدمه مرتين قبل وبعد

Proboscis-SR

بخصوص المكملات

1-amino burst 3000
3-mega men
3-L-Glutamine
4-BCAA 1800
5-زيت السمك

ارجو منكم إفادتي ي كباتن
PH.D
02-09-2015, 02:25 AM
30 مشاهد

ولا اي جواب او تفاعل ؟!
PH.D
02-09-2015, 08:04 PM
UppppPpppppp
nsd
03-09-2015, 07:02 AM
أخوي أول شي كم نسبة دهونك ؟ لأنه هذا السؤال بيحدد هل تريد التنشيف أم التضخيم

ركز على التغذية وحدد هدفك لأنه ايش الفايدة تاخذ مكملات وتاكل مثلا فاست فود او تغذيتك ماهي كويسة , بالنسبة للمكملات يفيدوك فيها الشباب لكن بقترح لك ذي المكملات واشوف انها حتفيدك سواء في التضخيم او التنشيف :

1 ) بروتين مخلوط: مثل بروكمبلكس او كومبات أو بإمكانك يا أخي تشتري خليط بروتين انت تسويه ( مثلا علبة واي بروتين وعلبة بروتين كازين وعلبة بروتين صويا ) وتاخذ نص او ربع سكوب من كل واحد ( أقصد يعني عشان تكون سكوب من بروتينات مخلوطة ) .

2 ) حبوب زيت السمك .

وفي الأخير راجع مواضيع المنتدى بخصوص التغذية للتضخيم والتنشيف وبالتوفيق ان شاء الله .
بولطوف
03-09-2015, 11:10 PM
استخدم البروتين الي تستخدمه حاليا الي فتحته
باقي المكملات الي ذكرتها بعد ثلاث شهور استخدم الي تبي
لك ثلاث اسابيع بس من مارست الرياضه ماتستفيد بارك الله فيك
جسمك يمر بمرحله المفاجئه من التمارين اول مرة يضخ الدم بالعضله ..
اصبر ثلاث شهور واول ماتاخذ المكملات الامينو والكريتاين والاشياء هذي راح يمتصها جسمك ع طول للعضله ويتغير جسمك لافضل
بولطوف
03-09-2015, 11:10 PM
استخدم البروتين الي تستخدمه حاليا الي فتحته
باقي المكملات الي ذكرتها بعد ثلاث شهور استخدم الي تبي
لك ثلاث اسابيع بس من مارست الرياضه ماتستفيد بارك الله فيك
جسمك يمر بمرحله المفاجئه من التمارين اول مرة يضخ الدم بالعضله ..
اصبر ثلاث شهور واول ماتاخذ المكملات الامينو والكريتاين والاشياء هذي راح يمتصها جسمك ع طول للعضله ويتغير جسمك لافضل
PH.D
04-09-2015, 02:03 AM
الله يعطيكم الف عافيه ما قصرتم
nsd
04-09-2015, 05:41 AM
الله يعطيكم الف عافيه ما قصرتم

الله يعافيك وسامحني نسيت أقلك خذ كرياتين مونوهيدرات من الآن وعادي تقدر تستخدمه سواء تضخيم او تنشيف .