المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين الباي و التراي


Guilty Gear X
06-09-2015, 09:30 AM
السلام عليكم

في البداية انا اللعب بالنوادي منذ اكثر من 10 سنوات
لكن غير منتظم , واعلم بجميع التمارين و المكملات إلخ


انا من ملاحظتي ان بعد بناء العضلات لاغلب الناس ان شكل الباي و التراي ضخم و غير متناسق مع باجي الجسم
اتوقع ان الغالبية يلاحظ هذا الشي خاصة اذا لبست تيشيرت

او الجزء ال سفلي اكبر من العلوي او الجسم اكبير و الراس صغير على هذا الاساس

اريد ان الغي بشكل كلي التراي و الباي ( لاني جربت اللعب تمرين واحد و وضخمت العضله!)

واركز فقط اكثر شي على عضلاتي الصغيري و هي السواعد , الاكتاف

وايضا عضلات الكور
مثل الصدر البطان و الارجل وخاصة البطات معل هناك سلبيات
اتمنى اسمع رايكم
بولطوف
06-09-2015, 06:32 PM
وعليكم السلام
عدم تناسق الاجسام الي تشوفها
لانه مايتمرن الجسم كامل يركز ع العضله الي يحبها او يبي يبرزها
لانك مش عايش معهم او تشوفهم بالنادي
اذا تمرن الجسم كامل يعطي شكل حلو ومتناسق
طبيعي اذا ضخم الجسم وعضل بتلاحظ الراس صغير وبعضهم راسه كبير خلقه جيناته كذا
انت اذا تشوف جسمك راح يكون احلى اذا الغيت تمرين التراي والباي الغي التمرين وجرب
في عالم كمال الاجسام واذا تبي جسمك فورمه كمال الاجسام لازم تمرن الجسم كامل مافي شي اسمه امرن جزء وجزء
بولطوف
06-09-2015, 06:32 PM
وعليكم السلام
عدم تناسق الاجسام الي تشوفها
لانه مايتمرن الجسم كامل يركز ع العضله الي يحبها او يبي يبرزها
لانك مش عايش معهم او تشوفهم بالنادي
اذا تمرن الجسم كامل يعطي شكل حلو ومتناسق
طبيعي اذا ضخم الجسم وعضل بتلاحظ الراس صغير وبعضهم راسه كبير خلقه جيناته كذا
انت اذا تشوف جسمك راح يكون احلى اذا الغيت تمرين التراي والباي الغي التمرين وجرب
في عالم كمال الاجسام واذا تبي جسمك فورمه كمال الاجسام لازم تمرن الجسم كامل مافي شي اسمه امرن جزء وجزء
man on moon
21-11-2015, 05:43 AM
اظن ان العضلات الصغير تمرينها ممكن يصل لثلاث مرات اسبوعياً لتطويرها ..و ما تطور و مش مطلوب منها انها تطور
اكيد هناك تطور و لكن ليكون ملحوظ سيكون في اكثر من سنة في تلك الرياضة
و المعروف ان طريقة التمرين الصحيحة هي تمرين العضلات الكبيرة مرة واحدة اسبوعياً و الصغيرة ثلاث مرات اسبوعياً
اما في يوم التمرينة اللي بحبها و اريدها تكبر و تكون اضخم او اجمل بيكون هذا اليوم مهم جداً بالنسبة لي ..بيكون الكارب عالي و البروتين كذلك و التمرينة تكون اطول من المعتاد لأصل لكل زوايا العضلة و كل نواحيها ..لتتطور اسرع طبعاً عن بقية العضلات و لكن ستظل بنسب محدودة كما خلقنا الله بها ..و كلي رضى و الحمد لله عن شكلها .
man on moon
25-11-2015, 03:05 PM
https://www.facebook.com/er4fitness