السلام عليكم مرور للسلام وش مسوي بو راشد عساك مرتاح
الله يحفظك يبو راشد ماقصرت والله دايم راعي فزعة الله لا يحرمك الاجر وبالنسبة لاكلي ياخي خف الفترة الاخيرة ماعد احب اكل شيء يادوب عالفطور والبروتين فقط
هلا لا ازعاج ولا هم يحزنون تأمر علينا طال عمرك شوف بالنسبة لأنيمال باك هذا فية مشتقات خنزير ما ينفع حاول تبتعد عنة ومعوض خير بالنسبة للوزن الي ينقص طبيعي ينقص ما فية شي يدعو للخوف ان كنت ما زلت مستمر على التمرين حيث الي يطيح هو الدهون بتالي وزن ينزل لكن البروز يوضح اكثر بالنسبة لتدريب الكوكتيل ما ينفع ابدا وراح يبطى من تقدمك استمر على العضلة الواحد في اليوم ويومي راحة وهكذا لكن فية طرق بتفيدك مثلاً يكون عندك ضعف في الصدر ممتاز مثال السبت صدر الاحد ظهر الاثنين باي تراي الثلاثاء راحة الاربعاء كتف + تمرين واحد صدر بيفيدك في التضخيم اكثر يعني اذا حسيت عضلة ضعيفة عندك اختر ابعد يوم عنها ثم اضف تمرين واحد فقط انت مشاء عليك عندك زوجتك تطبخ وتنفخ وراك اكرفها خلها تظبط لك البروتين اذا حسيت الدهون بدت تكثر عندك عطني خبر علشان نغير كورسك لان الترو ماس راح يخرب عليك اعطيك شي يعطيك عضل صافي افضل لاني نسيت كم وزنك وطولك اخاف الترو ماس يعطيك دهون اكثر من الازم وتتوهق بالدهون
السلام عليكم كيفك عزيزي بوراشد مابغيت ازعجكبرسالة فقلت خلها خفافي بالزوار بس بسالك جاني من واحد فيتامين انيمال باك فلو تعلمني كيف استخدمه بالضبط مع الترو ماس ووزني بدى ينقص والكابتن يقولي احسن هذه الدهون تروح وسؤال اخير وش رايك بتدريب الكوكتيل " كل العضلات في اخر الاسبوع "ماخشت مزاجي لكن الكابتن مزعجني فانت وش رايك واعذرني على ازعاجي المتواصل
سالفة الحبة انها تنشب هذا تصير بعدين تتعود وتبدا تاخذ 4 -5 حبات دفعة واحدة بالنسبة للأمينو 2222 حبة كل قبل وجبة وحبة قبل التمرين وحبة بعد التمرين هذا افضل استخدام
والله ابشرك كله تمام التمام ماقصرت بس المشكلة بالامينو2222 ياخي تنشب بالحلق مكتوب وراها اخذ حبه قبل الوجبات وقبل وبعد التمرين والشباب يقولون حبتين انت وشرايك بس ياخي تنشب تنشب :P
وعليكم السلام يالله حية وش اخبار النادي ان شاء الله كل شي تمام يا وحش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت امر اسلم عليك يالغالي :]
