ايه ابتعد تماما عن الكاربوهيدرات بشكل كامل بس خذها مرة كل يومين خلي اكلك كله بروتين فقط يعني الصبح شرايح ديك رومي صدر منزوعة الدهون وبعده 3 بياض بيض وعلى الظهر اخذ موز بعدها بفترة اخذ شريحتين ديك رومي الغدا نصف دجاجة مشوية انا صراحة اخذها كاملة فخذ وصدر وانت المفروض تاخذ صدرين وتستبعد الفخذ قبل التمرين بساعتين خذ شريحة ديك رومي واحدة منزوعة الدهن وبعد التمرين خذ تونه مع سلطة خضراء كذا نظامي الغذائي اذا عندك الدهون ما زالت موجودة لابد تحلل نسب الهرمونات وتشوفها طبيعية او لا لان لو عندك كسل في الغدة الدرقية يصير جسمك يميل لتحويل اي اكل تاخذه الى دهون مو طاقة
أخوي انا الي سالت عن الدهون المتراكمة على الصدر والبطن اتمنى التواصل معاك خاص انا من سنه وقفت عن المشروبات الغازية والحلى والايسكريم بس نفس الوضع ما اختلف شي حبيت أسالك اذا انت اتبعت نظام محدد او اي شي أقدر استفيد منه ومشكور على اهتمامك
