وعلى فكره ترى للحين ما شريت شي باقي عندي امينو 2222 يكفيني حق شهر ان شاء الله والتمارين كارديو لمدة 5 ايام ف الاسبوع
حبيبي لينر بعد التحيه بخصوص موضوعك ( نظام لينر للتنشيف ) انا العب كارديو ... لاني وقفت الحديد فقلت افضل وقت لتطبيق نظامك هو هذا الشهر عشان الاختبارات وبيناسبني ان شاء الله بسألك كم سؤال الوجبات مثل الفطور فيه 5 اشياء تقريبا .. هل اكلهن كلهن ولا وحدتن منهن ؟ وبخصووص المكملات اللي عندي امينو 2222 اوكسي اليت انيمال اوميغا 3 مالتي فايتمن البروتين ما ادري وش اشتري لانو محتار هل اشتريه او لا لاني متفرغ للكارديو نسبة الدهون 18 تقريبآ وزني 63 طولي 1.70 عمري 20 سبق وان استخدمت انيمال كتس - ايزو 100 - امينو 2222 ونقص وزني 2 كيلو بس اذا جيت اتمرن بطن اشوف العضل واذا انسدحت على ظهري برضو بس اذا وقفت مابه شي وعندي دهون خفيفه في اسفل البطن وهل المكملات اللي راح تنصحني فيها ممنوعه في كرة القدم ؟؟ مثل الكارنتين موجود ف الانيمال اوميغا 3 وما الى ذلك مشورتك يالغالي
السلام عليكم اخبارك ي كوتش
