لو عاوز تعرف انا ابغى اية يبقى علا الاقل اقرا موضوع ولا تقفلة وشكرا سلام
انا سبق ورديت عليك ,, وبعدين معليش , انا ماعندي وقت بكل اسف ادخل روابط واختارلك تمرين !! اللي قدرت عليه افدتك فيه والاخوان كلهم ما قصروا معاك لكن مدري انتا اش تبغى بالضبط ؟؟ عموما لا تفرض بردودك ان الجميع لازم ترد عليك ,, هذا منتدى وعبارة عن مشاركات وليست وظيفة !! شكرا جزيلا
وانى الى انتظر ردك يا كابتن تقوم معطيني مخالفة اولا شكرا علا المخالفة وليك حقث بس انى اعمل اية الموضوع عمال يرجع للوراء ولا احد بيرد علية طيب بعد اذنك ممكن انتا ترد علية وتبعتلى جدول تمارين ممتاز بعد اذنك يعنى وانتظر اجابتك يا ريت ما تكون اجابتك بمخالفة تانية وشكرا
موضوع بقالة 5 ايام تقريبا ما احد رد علية http://www.montada.com/showthread.php?t=698821 ارجو المرور علية وشكرا
ثانيا يا كابتن انا دخلت علا البدي لدنج ونا دلوقتى والله مش عارف اعمل اية فى لينكات لبرامج كتيييير اوى هت والحجم الالماني وحاجات تانية انتا تنصحنى اختار اية وشكرا http://www.bodybuilding.com/fun/bbin...orkoutPrograms
http://www.montada.com/showthread.php?t=698654 بكرة يوم تمرينت البنش يا كابتن ونا كدة مش عارف اتمرن اية منتظر ردك وشكرا
طيب علا الاخل يا اخوية كنت تقولى انك ولا هترد عليك احسن ما كل يوم افتح الاكونت لانتظار ردك شكرا علا زوقك سلام
كان الله مع الصابرين واديني منتظر ردك يا كابتن علية ويا ريت تكون قريت رسالتى اساسا
السلام عليكم يا ريت تكون بخير بس انى منتظر ردك بقالى لحد دلوقتى تقريبا 3 ايام ولا وصلنى منك اى شئ ؟
