أخوي ابو راشد السلام عليكم لو سمحت شوف حل لهذا [QUOE=متعطش;7238650]كلامك كلله غلط وخلي العلم لأصحابه وروح وسع المخده ونام ياسيدي < واحد مستقعد لك ههههههههههههههههههههههههه[/QUTE] هذا كل يرد على مواضيعي بدون احترام ما أدري وش يبي هههه
السلام عليكم ابو سعد يمنع الاجابة في الملفات الشخصية فية قسم الي عندة استفسار يطرحة هناك ويتم الاجابة بنفس الموضوع
السلام عليكم اخي ابو راشد بالنسبة لتمارين البطن ... تمرين البطن الجانبي http://www.bodybuilding.com/exercise...le/l/211_1.jpg هل استطيع اغيره لآن الصراحه متعب جداّ .. فأنا اسوي هذا التمرين بداله : انام على السرير تالي اثني رجلي اليمنى فقط وارفع نفسي ... ونفس الحاله على الجزء الجانبي الايسر .. اثني رجلي اليسرى فقط وارفع نفسي هل هذا التمرين يفي بالغرض عن التمرين السابق .. بالنسبة لهذا التمرين احسه فعال جدا على الجزء الجانبي هل استمر عليه ؟؟ وشكراً
ممكن ترد على ردي !! http://www.montada.com/showthread.php?t=654134&page=41
