السلام عليكم ورحمة الله يعطيك العافية اخوي معك أخوك محمد , طبعاً انا شفت موضوعك كيف تصير وحش بشهر , و اعجبني طريقة الشرح و التفصيل فيها المغزى من الكلام ابي استفيد منك و بأدعي لك دعوة صادقة طبعاً عمري 21 سنة و طالب طب بمدينة الأحساء , بأحكي لك قصتي بايجاز انا كان وزني 126 و طولي 166 , جتني اصابة بالركبة قبل سنة ونصف وقتها كنت متحمس للصاله و اني انزل و ازبط جسمي و حالي انتظرت فتره 5 شهور ولا طابت الركبة , بديت العب رياضه و نزلت وزني بشهرين الى 96 كيو بس كان شغل حااامي و مافيه أكل و زيادة على ذلك كنت اضحي بالدراسه كثير و ضغطت نفسي بشكل مو طبيعي من ناحية الدراسة بس أبي أنزززل المهم زاد علي ألم الركبة و عجزت اكمل , ارتفع وزني شوي , رحت اطقطق حديد و زادت كمية العضل بجسمي ب باااااااقي شحوم وآآجد , آبي نصيحتك وش ممكن أسوي عشان انقص هالشحوم الي جننتني بتمارين ما تعتمد بشكل اساسي ع الكارديو , لانه للأسف الركبة صارت ابدا ما تساعد , هل اللي انت ذكرته بالموضوع كافي , لانك كاتب انك نزلت من 110 الى 75 , و هذا حلمي والله و مشكور جدا, ربي يوفقك دنيا و آخره حاولت أرسلها لك رساله خاصة , للاسف ماضبطت
