السلام عليكم اخوي حمد ممكن استفيد من خبرتك بالنسبه للنظام الغذائي العمر 26 الطول 177 الوزن 79 الدهون 19٪ العضل 34 واذا محتاج اكثر معلومات علمني شكراً مقدماً
