سلام البرنامج دا حق تفصيل عضلات الجسم واعطائها حجم وسط وليس كبير اعتقد المدرب مسوي برنامج تاني حق تضخيم العضلات اسمه one on one with tony وربنا يوفقك يابطل
اخوي هالبرنامج الي انت حاطه P90X بس بعرف انا مابي انقص وزني ابي ازيد اقدر اخذ بروتينات والتغذيه مع هالبرنامج وصالة حديد انا توني داش الـ 17 سنه ووزني 54 وطولي 172 واستخدم بروكمبلكس قينر و كارب و سوبر امينو 4800 و جلوتامين ابي استخدم البرنامج مع التغذيه عادي ولا اهوه جذي جذي ينقص ؟ انا مافيني الشحم والsix packs واضحه ولا دهون
