وايااااك يا غالي
الله يجزاك الجنة يارب مشكور اخوي ابو سعد
صورتها فوق ... وتراها جيدة جدا ًً
حبة واحدة في اليوم, وتقدر تضيف حبة زيادة تاخذها بعد التمرين لتعويض النقص اللي حصل بسبب اجهاد الجسم .. والجرعة الرئيسية تاخذها بعد الفطور ( بعد أول وجبة تاكلها أول ما تصحى ).. والله يوفقك يارب
ياخوي حبيت افيدك بأن الملتي فيتامين من الصيدلية يؤدي الغرض ومن المعروف ان الفيتامينات ووأي مواد أخرى اذا زادت عن حدها ممكن تضرك..الا اذا كان نشاطك الرياضي عالي جدا جدا.. فلذلك خل الأوبتي مين وخذلك فيتامينات من الصيدلية ( فارمتون - جلوفيت - أو تقدر تاخذ ديناميزان ) وفيه منتجات أوفر مثل: سفن سيز ملتي فيتامين + زيت سمك.( تجي كلها في علبة وحدة ) وهذي اللي استعملها أنا الحين .. وبالتوفيق
