يسعد مساك اخوي في الحقيقه انا اشتركت في المنتدى اعجاباً بالمعلومات القيمة التي وجدتها فيه . اتمنى ان اجد الاجابه الشافيه لديك لاني والله العظيم احترت انا لي سنه ونص العب حديد بس متقطع لكن اخر سبع شهور مستمر ، وعمري تقريبا 27 ووزني 59ونص وطولي 177 خلال السبع شهور هذي زاد وزني فقط خمسه كيلو بالنسبه للاكل اتوقع اني اكل بما فيه الكفايه بس بعض المرات ما تكون متواجد في البيت انا طبعا ادرس في بريطانيا المهم فيه شباب نصحوني باخذ الواي بروتين بس لي فتره محتار لانها اشكال والوان بعضها فيه فات وبعضها بدون انا ما ادري هل اخذ اللي معه فات او لا بالنسبه لحالتي لاني احس اني مره نحيف لكن الجسم مقسم والعضل احس انه ماهو بالضخامه اللي انا ابيها وايضا بعضها البروتين فيها عالي وبعضها منخفض فما ادري والله وش اخذ ، وقبل فتره انا شفت الشباب هنا منزلين صورة نوعيه ويمدحونها ابي رايك فيها وهذي صورتها على هالرابط http://www.nicemuscle.com/p/images/80595-l.jpg رحم الله والديك على مساعدتي وانا بانتظارك على احر من الجمر شاكر ومقدر
