ياكابتن .. انا شفت استفسارك وحبيت افيدك.. اذا كان عندك كتلة عضلية جيدة حتى ولو ماكانت بالمستوى المطلوب, تقدر تستخدم برنامج p90x لأنه برنامج تنشيف ويشتغل على العضلات الحالية لجسم الانسان يعني بدون تضخيم .. وتقدر تشوف تجارب الناس في اليوتيوب.. ما عليك الا تكت في محرك البحث في اليوتيوب : p90x results
