السلام عليكم اخبارك الكرياتين فترة التحميل تبع شركة ديمتايز . هل هذي الطريقة صحيحه ؟ 7.30 الصباح ( 5 جرام ) بعده بدقايق 3 حبات نانو اكس بعدها بنص ساعه سكوب بروتي 4 العصر قبل التمرين ب40 دقيقه ( 5 جرام ) بعده بدقايق 3 حبات نانو اكس بعد التمرين على طول سكوب بروتين مع 5 جرام كرياتين قبل النوم بساعه 5 جرام كرياتين اليوم السادس 5 جرام كرياتين قبل التمرين ب40 دقيقه بعده ب 10 دقايق 3 حبات نانو اكس بعد التمرين 5 جرام مع البروتين
