شكراك يا سامي ماقصرت والله.انا ما احب الجبن كثير راح اخذ لبن أفضل لي. جزاك الله خير
اها اوكي انت ممكن تكتفي بلواي فقط بلصباح بايام الراحه وتكدر قبل النوم تاكل جبنه تقريبا 300 او 400 جرام قبل النوم بساعه او اقل وبايام التمرين تخلي الواي قبل التمرين بساعه ونصف او اكثر مع حليب افضل واذا ماتقدر خذلك الواي قبل النوم بايام التمرين وبعد التمرين ,,,, وبايام الراحه زي ماقتلك فقط بلصباح
لا ياسامي الميزانيه عندي ماتسمح. انا بالايام العاديه اخذه مرتين بعد التمرين وقبل النوم وتغذيتي ممتازة5 وجبات باليوم 4 وجبات كبيرة جدا ووحده خفيفه من غير الي بعد التمرين العصير والواي بروتين بعد العصير بربع ساعه. وش رايك اخذ بايام الراحه قبل النوم ولا شنو؟
اي تدلل صديقي شوف الواي بروتين بايام الراحه افضل وقت هو في الصباح على الريق تاخذلك سكوب وتكدر تضيف جلوتامين ايضا اذا كان معاك لكن فقط بلصباح وانصحك قبل النوم تاخذ ارجنين مع كازين بروتين رح تعطيك نتائج مرضيه اكثر
سؤال شاطح ياسامي.انا بمرحله ضخامه ولي اسبوع من يوم بدأت اخذ الواي بروتين وانا اليوم عندي راحه اخذ الواي بيوم الراحه ولالا؟وكم مرة؟اخذه قبل النوم مع موز عادي ولالا؟ قلت مدامك متصل اسألك
هههههههههههههههههههههه ولله ضحكتني الله يعينك بس هل اثنين تعرف مادوخ راسك بالاخريين هههههه
تمام التمام والله وانا اخوك ما أفهم بالكورة شيء الي اعرفهم بالكورة الدعيع وسامي الجابر بس ههههههه
http://www.montada.com/showthread.php?t=727873 كيفك اخوي كيفك مع الكوره ؟ ادخل واطيني تعليقاتك للكلاسيكو
