السلام عليكم شلونك كبتن ياريت ترد علي لان قاعد اكلم كذا واحد بالمنتدى وما يرد علي كابتين انا وزني 54.5 وطولي 172.5 و عمري توني داش الـ 17 سنه من شهر تقريبا ولعب حديد شهرين وقطعت هالكلام من فتره ورديت من اول يديد بس اقولك المكملات الي اخذهم 1-super amino 4800 2- procomblex gainer 3- جلوتامين 4-carb slam وعندي كرياتين بس ما استخدمته http://up.arab-x.com/Nov10/dwC16333.jpg هذذي مكوناته وللعلم البروتينات الي اخذهم لما دشيت النادي ان وزني 52.5 تقريبا مر تقريبا 6 ايام وزاد وزني ابي رايك اخوي شنو اسوي وودي استخدم الكرياتين عشان يعطيني بور ابي ضخامه بس بالمعقول مابي وايد يعني والله يعطيك الف عافيه
