المحادثة بين آبو رآشـد و bastos

السلام عليكم اخي ابو راشد

انا جديد بالمنتدى يا اخي و انا مبتدئ في رياضة كمال الاجسام

و اريد جدول كامل للمبتدئين

جزاك الله خيرا يا ااخي

السلام عليكم