بالله يا كابتن بدي توريني جدول تمارين بطن و للخصر و منطقة القطنية عندي لأنها مليانه و أنا الحمد للله جسمي كوبس ماعدا بعض الترهلات في المناطق السابقة و في الصدر بحكم اني بطلت فترة بسبب كسر مضاعف في الرست على العموم انا من النوع الأكول . . . فيا ليت ما أضطر أقلل من الأكل لأني أبا أبني جسم . . . مع جزيل الشكر
