السلام عليكم ورحمة الله وكل عااام وانت بالف خير انت كنت معايا من البداية والان موضوعي بداءت كمال الاجسااام من 7 شهوور والحمد لله تحسنت كثيير كثييير كان وزني 60 والان 75 كلغ المكملات امينوا 3000 بور كرياتين جلوتامين البروتينات اعتمدت على التغذية الصحيحة الوجبات 5_6 في اليوم الان باقيلي 3 اسابيع للتضخيم واخلص البرنامج اول محرم ان شاء الله رااح انشف لل 60 كلغ لاني العب تحت وزن 60 جووودو ابعى نصائحك في مكملات تنشيف بس في نفس الوقت احااافض على قوتي تكفى وكماان ابغى منتج حاارق للدهوون يكوون متخصص وقوي على البطن والصدر اذا موجوود ملاحظة / البطوولات ستبداء شهر 3 ان شاء الله تعالى 15 كيلو زياادة نسبت الدهوون اظن 22 والله اعلم تمارين البطن السفلية كم الجلساات والتكرارات وكم يوم في الاسبووع جزااك الله الف خير
