كابتن حمد رديت على ردك في موضوعي لاكن ياكبتن ياليت تدلني على جدول غذائي وتمارين صارم وناوي استمر عليه الى بعد رمضان حتى اوصل هدفي اعذرني على كثرة الاسئله لاكن حرام تعب الثلاثه سنين يضيع على الفاضي لانه جاني احباط نفسي اشوف تفاصيل العضلات
ياليت كا بتن تساعدني http://www.montada.com/showthread.ph...00#post7178300 وفي انتظار ردك
