أخي تمارين الكارديو هي اسم يجمع أكثر من تمرين والمقصود منها التمارين الهوائيه وهي مثل الجري + المشي + الدراجة + نط الحبل + صعود الدرج ( السلم ) والخ .... تستطيع ان تختار منها ماتريد لمدة 45 دقيقة او تقسمها بحيث ان تتمرن لمدة 15 دقيقة جري ثم 15 دراجه ثم 15 صعود الدرج او كل يوم تمرين غير وهكذا
السلام عليكم عزيزي ماهو تمرين الكاردية اللي كنت تسويه وقت كنت تسوي تخسيس اللي مدته 45 دقيقة وشكرا
السلام عليكم كيفك عزيزي انا انسان نحفت 15 كيلو من 100 الى 85 ونسبة دهوني الحين 23 وماعندي عضل ابدا يعني اساس عضلي منتهي وابي اضخم بدون دهن وجبت ميجا ماس 4000 عشان الضخامة بس قالولي لا وامدري ايش وفيه دهن مع انه الكوب الواحد منه في موية فيه 1 غرام فات فايش تنصحني فيه لانه المدرب قالي ضخم بعدين نشف وانا خايف اضخم ارجع سمين مع اني ناوي امشي بالميجا ماس مع اكل صحي وش رايك
اخبارك يالطيب ممكن اعرف نظامك حق التنشيف اللي ماشي عليه ومعلوماتي طول 177 وزن 85 دهن 24
