اهليين , صارلي فتره مادخلت المنتدى , وشفت رسالتك حق نظام التغذيه بصراحه مره مشكور , انا اكل تمر سكري 6 حبات باليوم , بعدين ف نظامك فيه لبنه : واللبنه دهنيه .. وماعرفت ايش يعني سناك , وبعدين الدايت تبعك ناقص البروتين اتوقع مايوصل ابدا 80 غرام في اليوم والجسم يحتاج اقل شي 150 غرام لان وزني 70 ولا كدا راح تخس العضله ايش رايك كبتن ؟ ولا اكيد انتا بتكمله بواي بروتين ؟
مشكووووووور وانتظرك ,,
صباح الخيير اخوي شفت ردك هنا http://montada2.com/showthread.php?t...16#post7375916 ممكن ترسلي الجدول للي مشيت عليه
