السلام عليكم كيفك يابطل عساك بخير معليش ما قدرت انزل صور تمارين الكتف عشان الحجب زي ما انت عارف لكن ادخل على هذا الرابط http://www.bodybuilding.com/exercise...scle/shoulders كله تمارين للكتف اختار 5 تمارين وطبقها .. والله يوفقك
