هلا اخوي اهم شيء الاكل ومن ثم المكملات لازم تاكل 3-6 وجبات يوميا ولا تفرط بأي وجبة اذا جسمك ناشف السيريس ماسس راح يفيدك ممتاز انصحك الان بالسيريس ماسس او التروماسس او الايزو ماسس
السلام عليكم ماشاء الله اخووي تقدم ممتاز بخلال سنه انا حاليا وزني 55 كيلو وانتضر صورتي بعد 8 اشهر لان صارلي 4 اشهر فقط ممكن تعطي جدول تمرينك ونضامك الغذائي ووش هي المكملات ؟؟؟؟ اكون شاكر لك تحياتي
