عليكم السلام والرحمه ،، يامرحبا فيك ياخوي ،، الكورس بشكل عام ممتاز بس دايما انصح بعدم كثرة المكملات اولا عشان ما تضغط على الكبد والكلى ثانيا لما تاخذ مكملات كثيرة في نفس الوقت صعب تعرف شو الي استفدت منه وشو الي ما فادك ،، من رايي استخدم البروتين والاكستند والكرياتين والملتي فايتمن والفش اويل ،، وبعد فترة خذ الاسولت وبعدها بفترة خذ الانيمال ستاك عشان كل مكمل يأخذ حقه ،، الاستخدام : الاكستند سكوب واحد تقدر تاخذه قبل التمرين او بعد التمرين او اثناء التمرين ،، الكرياتين قبل او بعد التمرين ،، الملتي فايتمن والفش اويل يختلف من شركة لأخرى والأضمن أنك تتبع الجرعه المكتوبة على العلبه ،، وممكن تضيف جلوتامين بعد فترة ،، وركز على تغذيتك وعلى الراحه وحاول تشرب ٣ لتر ماء يوميا ،، موفق ،،
السلام عليكم انا بسأل بموضوع موراضي وديما ادخل المنتدى واتابع ردودك ومواضيع المنتدى بس مادري ايش فيه مايرد ولا يعلق ع المواضع ممكن عشان من الجوال ادخل وماعندي لاب اتممنى تفيدني دخلتلك هنا انا لي شهر ب كمال الاجسام وشريت كورس مكملات بروتين فيوجن. بروتين كازين. اكستند بي سي ايه ايه. اسووولد. كرياتين كون كريت. انمل ستاك مالتي فايتمن. فش اوييل. طبعا الكورس ذا من البدي بلدنج مارئيك فيه وطرق استخدامهم لاهنت يالغالي عمري 28. طولي. 175. وزني. 69. طبعا كنت العب لمدة 3سنوات وقطعت سنه ورجعت لي شهر.
