سلام عليكم أخوي الكريم شغلي الشاغل اطلع عضلات البطن خسرت وزن كبير وعضل ايضا بس مو مهم كله يرجع المهم وزني الحين 66 والعب يوم بطن ويوم اجري ع السير .. لي مدة 4 اسابيع تقريبا .. وبدون اوزان هل في امل تطلع البطن ولا لا .. الاكل خفيف وكله صحي ...
