أخــوي الحـبيب أبــو راشــد الطيّب تسـتـاهـل الطــيب يـا مـحـتـرم ، مـا تقصــر .
اخوي جربت ونفس المشكله ما انحلت
ابو راشد كيفك ان شاء الله بخير انا دخلت نادي كمال اجسام ولسى مبتدء وارغب في زيادة وزني بس اهم شي مايكون فيها ضرر في المستقبل وزني 44 وطولي 165 وعمري 23 سنه انا بنام من 8 الى 9 ساعات يوميا طبعا بحكم العمل الي انا فيه فبنام الساعه 2 ليلا وبصحى الظهر واتغدى واريح وقبل التمارين بساعه اكل موز واشرب حليب كامل الدسم واروح للنادي طبعا هذاا ثالث اسبوع لي بالنادي اطلع من النادي اكل من 2 الى 3 سندوتشات بيض مسلوق وبتعشا وانا بالدوام وباكل بعد العشا وجبه قبل لا انام طبعا صار الاكل عندي زايد بعد ما التحقت بالنادي وطبعا اشتريت واي بروتين اوبتيمن بس ما استخدمته لاني قرأت في احد المنتديات انه مايزيد الوزن والحين ودي اعرف وش البروتين المناسب لزيادة وزني انا احترت بين serious Mass و muscle juice 2544 وش الافضل ياليت تخبرني و لو اشتريت احد المكملات الغذائيه لزيادة الوزن مارح اتخلى عن الوجبات نهائيا ورح اكل على قد ما اقدر ورح ازود بالوجبات على قد ما اقدر وياليت تقولي كم يبغالي علشان يزيد وزني يعني في الشهر مثلا 5 كم ولا 2 كم ولا كم تقريبا اتمنى الاجابه في اسرع وقت للضروره
المشكله في قسم الاستفسارات فقط عندمما اضغط على انشاء موضوع لا يظهر لي مكان تحرير كتابة الموضوع والادوات هكذا يظهر خذيت لك برنت سكرين
السلام عليكم اخويه الغالي لماذا لا استطيع كتابة موضوع في قسم كمال الاجسام بالاخص قسم الاستفسارات؟
اولا انا اسف انى كتبت موضوعى هنا بس ارجو قراة والاطلاع علية وشكرا http://www.montada.com/showthread.php?t=708640
السلام عليكم ... اخوي ابو راشد اتمنى انك تقرا موضووعي واذا عندك الحل للاسئله لا تبخل علي فيها ولك جزيل الشكر http://www.montada.com/showthread.php?t=708531 انتظر ردك في الموضوع
قضيّة الأسبوع الكـــــذب
ممكن تدخل .. http://www.montada.com/showthread.ph...51#post7136451
السلام عليكم اخي ابو راشد بالنسبة لتمارين البطن ... تمرين البطن الجانبي http://www.bodybuilding.com/exercise...le/l/211_1.jpg هل استطيع اغيره لآن الصراحه متعب جداّ .. فأنا اسوي هذا التمرين بداله : انام على السرير تالي اثني رجلي اليمنى فقط وارفع نفسي ... ونفس الحاله على الجزء الجانبي الايسر .. اثني رجلي اليسرى فقط وارفع نفسي هل هذا التمرين يفي بالغرض عن التمرين السابق .. بالنسبة لهذا التمرين احسه فعال جدا على الجزء الجانبي هل استمر عليه ؟؟ وشكراً
سـبحـان الله وبـحـمـده الفائز الاول بمسابقة اليوم المميز
عضو كمال أجسام خبير
عضو جديد
مراقب سابق
عضو
البحث عن كل المشاركات
