السلطان..
عضو كمال اجسام خبير
 

اهلا وسهلا : )
بالنسبة لنقطة الاختلاف مثل ماتعرف انا مجرد قارئ ومهو انا من وضع هالمعيار طبعا ولست محلل مختبرات وغيره فا بكل تاكيد مادري صراحة لكن انت كذا تختلف مع الجميع لانه هذا المعروف طبعا
وبالنسبة ان موضوع التحميل يكون شغل تجارة انا ما اوافق ولا ارفض هالشي لكن ارخص انواع المكملات هو كرياتين المونوهيدرات هذي نقطة فا لو كانوا يبون يسوون شغل تجارة سووه ع الاقل بشي غالي والنقطة الثانية كان بإمكانهم بدال مايسوون الاختراع هذا ويقولون لازم فترة تحميل خمس ايام كان من الممكن يقولون بدون فترة تحميل بس الاستخدام يوميا قبل التمرين وبعده يعني بمعدل 10 قرام يوميا وهذا الي ينصح به بعض الناس وبهالشكل تخلص العلبة اسرع

ليش سموه المونهيدرات وومكوناته والله ما ادري : )
لكن هو الكرياتين انواع واعتقد بعض الاختلافات تكون بالنسبة لتحليله كيميائيا هذا الي اضنه وانا ماتاكدت من الموضوع ..
وطريقة استخدامه تحميل اول 5 ايام عشرين قرام موزعه على اربع اوقات الصبح 5 قرام وقبل التمرين وبعده وقبل النوم ومن اليوم السادس الى اليوم الاخير 5 قرام بعد التمرين فقط
وبالنسبة للملعقة 5 قرام تقريبا تجي معلقة الشاي الصغيره ويعني تكون ممتلئة بالشكل الكامل لا اكثر ولا اقل يعني جبل صغير : ) وان شاءالله تلقى داخله سكوب وماتحتاج للملعقة

واهلا وسهلا مازعجتني ولا شي

وعليكم السلام ورحمة الله هلا والله بالسلطان

ايه استخدمت الكون كريت
وهاليومين ان شاءالله مفكر استخدم مونوهيدرات مع انه عندي علبة جديدة كون كريت بس حبيت اغير واجرب واشوف ايهم افضل
الكون كريت كان جيد من ناحية الباور ومن ناحية التطور بالجسم ايضا كان لا بأس منه مع اني ماحب احكم عليه لاني هكا الفترة ماكنت منضبط بالمرة بالاكل
لكن راح اجرب هاليومين اما المونوهيدرات او ابدا بالعلبة الثانيه من الكون كريت

هلا بالغالي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالنسبة للكبسة طبعاً في فرق بينها وبين الرز الابيض الصافي والمعكرونه البيضاء اختلاف تام لان الكبسة فالعادة تجي دسمة ودهونها ثقيلة لانها مليانه دهون وتغث على الكبد وصعب ان الكبد يستوعبها فتنزل مع الفضلات اجلك الله ولكن دهون الكبسة يبقى فالجسم وصعب التخلص منه
واذا انت مقتنع ان الكبسة مفيدة قبل التدريب كل وماعليك من حد

اها اوكي
انت ممكن تكتفي بلواي فقط بلصباح بايام الراحه
وتكدر قبل النوم تاكل جبنه تقريبا 300 او 400 جرام قبل النوم بساعه او اقل
وبايام التمرين تخلي الواي قبل التمرين بساعه ونصف او اكثر مع حليب افضل

واذا ماتقدر خذلك الواي قبل النوم بايام التمرين وبعد التمرين ,,,, وبايام الراحه زي ماقتلك فقط بلصباح

اي تدلل صديقي

شوف الواي بروتين بايام الراحه افضل وقت هو في الصباح على الريق تاخذلك سكوب
وتكدر تضيف جلوتامين ايضا اذا كان معاك لكن فقط بلصباح
وانصحك قبل النوم تاخذ ارجنين مع كازين بروتين رح تعطيك نتائج مرضيه اكثر