هههههه الله يسلم رونا قرو حق الوراعين في كازين حوالي 40 غرام يعني ولا احلى كحل بديل
أخوي أخاف نرجع للنيدو وندمن عليه تجي : جي ان سي تحتكره P:
الله يوفقك اخوي الناعسي ويحفظك لكن مثل ما انت عارف انا مبتدئ ما راح افهم شي لكن اللي مخطط له اني اتعلم من المدرب بس اداء التمارين بشكل صحيح وبعد كذا اصير اسوي لنفسي الجداول والاكل لاني متثقف جداً في اللعبه بس اللي يمنعني قلة الخبره بالذات في التمارين والطريقه الصحيحه لها
السلام عليكم ورحمة الله كيفك اخوي الناعسي عساك بخير صراحه حبيت اشكرك جزيل الشكر على هذا الجدول << كان رد لك على احد الاستفسارات صدر وسواعد وبطن ظهر راحه و بطن اكتاف باي وبطن ارجل وتراي لان انا لسا في مرحلة الشامل بس استغربت من المدرب بعد ما سئلته .كيف راح يكون جدولي قال صدر + باي ظهر + تراي اكتاف ورقبه افخاذ وبطات ويوم راحه بعدين يرجع يلف ثاني من اول يوم !!!! صراحه ماحبيت ارد عليه واقوله جدول مجهد بقوه .. غير اني ضعيف في الاوزان يبغالي جدول خفيف و مو متناقض مثل جدولك وشكراً لك
ممكن تقابلني في برنامجك ؟؟
مادري كيف وصلتني رسالة منك
مرحبا اخوي بس شو السالفة مافهمت
ابشر اخوي وفالك طيب بس ذكرني برسالة فالمساء الله لايهينك تحياتي
عضو جديد
عضو كمال اجسام خبير
البحث عن كل المشاركات
