ماشاء الله عليك ياكبتن جدولك للضخامه عجبني بس اذا تكرمت ممكن تحط موضوع جدول غذائي مثالي للضخامه بس بدون نسب فات عاليه تكون بكميات قليله جدا لتعم الفائده ... عشان جدول ضخامه زي ذا يبغاله جدول اكل مناسب له وسؤالي لك هل تكرارت 12 - 10 -8 - 6 للتنشيف والتضخيم ام انها تضخيم بس وسؤالي الثاني في موضوعك عن الضخامه انتا قلت ان الجوانب نسوي 300 عده ... ممكن تفهمني اش قصدك اي تمرين وياريت توضح كمان افضل تمارين للبطن سواء علويه او سفليه او وسطى بالتوفيق ياكبتن ...
عضو جديد
البحث عن كل المشاركات
