أخي تمارين الكارديو هي اسم يجمع أكثر من تمرين والمقصود منها التمارين الهوائيه وهي مثل الجري + المشي + الدراجة + نط الحبل + صعود الدرج ( السلم ) والخ .... تستطيع ان تختار منها ماتريد لمدة 45 دقيقة او تقسمها بحيث ان تتمرن لمدة 15 دقيقة جري ثم 15 دراجه ثم 15 صعود الدرج او كل يوم تمرين غير وهكذا
تفضل أخي الكريم mourad.somebody@hotmail.fr
وعليك السلام الاكل الصحي لابد منه بس نسبة الدهون عندك مرتفعة خذ ايزو اليت او واي بروتين افضل وحاول تشد فالاوزان عشان تكبر العضلة ولانتسى خذ امينو 2222 الكبسولات قبل كل وجبة حبتين
للاسف اخوي انا مو بالسعوديه عايش .,. ادق واحسن شي لمعرفه نسبه الدهون بالجسم هو من خلال الاجهزه الموجوده بالصيدليات الكبيره والماركه .,.او من خلال عمل تحليل في مختبر طبي لمعرفه نسبه الدهون بالجسم
سوري والله على التاخير بس ما شفت رسالتك بتقيسه من ميزان بكون موجود باي مول لو انت بالامارات بيكون مكتوب قياس نسبة الدهون والطول الوزن اما بالنسبه انه قليله لاني مكنتش ملتزم بالمشي يعني امشي شهر اها وشهر لا هيك يعني لانه ما كنت مهتم كتير انزل نسبة الدهون كنت ناوي انزله بالتنشيف بس الحمد الله نزلت كويس كل ما عليك انك ما توكل شي فيه دهون الى الدهون المفيده
اهلاً بك باذخ بكل ما هو جميل د/ فراس نقصتلك 4 حروف اعذرني ^_* سويت قياس الدهون في مستشفى خاص ولكن النتيجه كانت نسبة قياس الدهون في الدم هذه المره الاولى وبعدها قست نسبة الدهون في نادي لكمال الاجسام عشان قياس نسبة الدهون الكتلة العضلية نفسها زور اي نادي في المكان الي انت فيه بتلاقي ان شالله ميزان القياس الدهون وانشالله نشوفك وحش يا دكتور ^_^ اتمنى اني اعطيتك المعلومة وعسى يومك سعيد يارب
ضيفني ياعسل ALMOT07@HOTMAIL.COM
شوف الفات عندك زياده وربي بديك برنامجي الي مشيت عليه يوم كان الفات عندي 21 وبعدين ماعندك ولا حراق دهون كيف تبي تنزل فات والشد سهل ماسلت وقت اليوم ارجع من النادي ابشر بسعدك والله مريض امس ونمت بدري
هلا قلبي نعم في تحسن كثير وبس الفتره هذي بديت اهتم اكثر بتضخيم العضلات شويه واذا تبي افيدك هات معلوماتك شوف الاوكسي مره جبار واليبو بلاك 6 كمان جبار والدايت واذا تبي نصيحه خش كورس حرق دهون وبنا عضل مو تضخيم يعني غذي العضلات بروتين والغذاء الازم وراح تشوف نتيجه بشهر لانه من تجربتي لم تغذي عضلاتك صح وتحرق يعطيك نتيجه في شد الجسم
البحث عن كل المشاركات