السلام عليكم
كيفكم يا شباب
انا
عمري/14 سنة
طولي/166 سم
وزني/75 كلغم
وودي اصير 65 كلغم في 3 اسابيع
و ابي تمارين
بس بدون الات يعني ركض و تمارين سويدية و من ذي الاشياء
و الاماكن اللي متركزة فيها الدهون:
1-البطن
2-الصدر
3-اسفل الظهر
4-الفخوذ
و شكرا
عرض للطباعة
السلام عليكم
كيفكم يا شباب
انا
عمري/14 سنة
طولي/166 سم
وزني/75 كلغم
وودي اصير 65 كلغم في 3 اسابيع
و ابي تمارين
بس بدون الات يعني ركض و تمارين سويدية و من ذي الاشياء
و الاماكن اللي متركزة فيها الدهون:
1-البطن
2-الصدر
3-اسفل الظهر
4-الفخوذ
و شكرا
على حسب شغلك تقدر تشيل الدهون انت تتكلم عن 10 كيلو في جسمك وتبغى تنقصها
عندك موضوع لاميتي فيلاا عن التمارين السويدية طبقة
لكن قبل ما تشخ في السويدي
هرولة 30 دقيقة يوميا ثم طبق الي في الموضوع
هذا
http://www.montada.com/showthread.php?t=647888
+
تم تعديل عنوان الموضوع ويا ليت تراجع القوانين
مشكووور على سرعة التجاوب